Buen día, estoy buscando perder peso (soy mujer de 25 años) tengo mucha obesidad encima (peso 113 ki

Buenos días, lo más importante es hacerte un cálculo exacto en la ingesta de macro y micronutrientes que necesitas ingerir en función a tu edad, estatura, peso, porcentaje de grasa, etc... dirigido al objetivo que tienes, siempre manteniendo un buen estado de salud. Un suplemento de proteínas no sirve para reemplazar alimentos en la dieta sino más bien es un recuperador posterior a una sesión de entrenamiento, normalmente de fuerza por lo que sería una mejor opción, como te comento, calcularte una dieta adecuada para ti más que buscar la opción de usar algún suplemento. Quedo a tus órdenes. Saludos.

Es importante que acudas a un especialista, tu consumo de proteína se puede cubrir con proteínas vegetales (leguminosas, pseudocereales, proteína de chícharo, etc) y si no lograras cubrirlas con ello se puede suplementar con alguna proteína en polvo, pero para saber si estás cubriendo tu requerimiento es necesario realizar una evaluación completa, de preferencia con estudios de laboratorio y como menciona mi colega, realizar un cálculo de tus requerimientos. De esa manera disminuirías tu porcentaje de grasa sin sacrificar tu masa muscular y garantizarías una pérdida de peso saludable.

¡Hola! Sí se puede y de hecho la proteína en polvo también puede ser una herramienta útil en personas que buscan perder grasa, no solamente en quienes van al gym. Si te cuesta consumir suficientes fuentes de proteína como carne o huevo, apoyarte de yogurt griego, pescado, pollo, pavo, atún, legumbres, quesos, tofu y ocasionalmente proteína en polvo puede ayudarte a cubrir tus requerimientos y mejorar saciedad, mantenimiento de masa muscular y control de apetito. La proteína en polvo por sí sola no “hace subir de peso”. Lo que influye realmente es el balance total de hábitos, alimentación y cantidad de energía que consumes en el día. Eso sí, idealmente no debería ser tu única fuente de proteína, sino un complemento dentro de una alimentación equilibrada. Y algo importante: perder grasa no significa dejar de comer o sufrir hambre todo el tiempo. De hecho, en muchos casos aumentar proteína y mejorar calidad de alimentación ayuda más que simplemente comer menos.