Como tomar a la vez complejo B y vitamina D? Los d
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Como tomar a la vez complejo B y vitamina D? Los dos me los recetaron, pero no me pusieron bien, entonces estoy tomando la vitamina D3 en gotas despues del almuerzo y el complejo B despues de la comida. Esta bien de esta manera?
Se recomienda que el complejo B, que es una vitamina hidrosoluble, se administre con la primera comida de la mañana, para favorecer la absorción de los nutrientes. En tanto que la vitamina D al ser liposoluble, se recomienda que se ingiera con algún tipo de grasa para favorecer su absorción, idealmente en la primera comida del día para poder beneficiarse del efecto del nutriente a lo largo de todo el día. No existe una contra indicación que refiera que no las puedas tomar juntas, teniendo en consideración lo mencionado previamente para favorecer su absorción en cada caso particular.
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Altmine Isabel Dehesa Chavarría
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez
Oaxaca de Juárez
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