Lic. Melissa Soto Rodríguez

Buenas tardes, yo le recomendaría que acuda a una consulta de primera vez de psicoterapia para evaluar la gravedad del episodio por el que pasó e iniciar un proceso de atención en crisis, ayudarlo a que se pueda volver a adaptar y no aislar. Por otro lado, como su pregunta va hacia como convencerlo, yo le aconsejaría que comience por fortalecer la relación que tienen y convertirse en su aliada, lo que quiere decir esto es que sienta que usted lo apoya de manera incondicional. Pasar más tiempo juntos, compartir momentos de salirse de la rutina, escucharlo con la mente abierta, que se desahogue y tratar de entender como se siente para comenzar a buscar soluciones.

Te recomiendo iniciar un tratamiento de psicoterapia basado en psicología positiva y centrado en soluciones para ayudarte a desviar tu atención de lo que falta o lo que crees carecer a enfocarla en lo que sí tienes. Mucho del trabajo centrado en soluciones es descubrir tus recursos, ampliar los sentimientos positivos, en lugar de tratar de luchar contra los negativos. Te recomiendo iniciar con prácticas de relajación corporal para que tu sistema nervioso comience a regularse; cuando tus pensamientos estén en caos, sean de preocupación, o estén alterados, busca neutralizar tu mentalidad, con mindfulness y respiración. Ya que es más fácil hacer que la mente deje de pensar a que piense de la nada en forma positiva. Procura hacer prácticas diarias de neutralización, básicamente soltar lo que te preocupa por 15 minutos, por ejemplo, y permitirte sentir el momento presente, día con día verás mejoras en tu estado de ánimo. Es normal que las emociones y pensamientos del pasado quieran regresar, ahí radica el trabajo de enfoque en lo que prefieres experimentar. Cuando el cuerpo tiene cortisol, la hormona del estrés, el cuerpo y la mente entran en desorden, cuando estás relajado, el cuerpo y la mente solos pueden crear orden, pero requiere de tu disposición a hacer el cambio. Vas a estar mejor, tú puedes lograrlo.