tengo tlp y reacciono con una ira intensa casi incontrolable al sufrimiento o malestar emocional muc

Hola! Se que el TLP se siente como estar en un hoyo negro, pero puedes buscar un especialista que trabaje con DBT, es el tratamiento que mejor funciona. Controlar la ira te llevará un rato de práctica, pero aceptar que es parte de ti también es un inicio. Pregúntate que te quiere decir, cómo funciona, para qué funciona.

“Lo que describes es muy común en TLP: cuando la emoción sube demasiado, el cerebro entra en ‘modo supervivencia’ y por eso en ese momento se bloquea la capacidad de razonar. No es falta de voluntad. En crisis, la meta no es ‘pensar mejor’, sino bajar la activación del cuerpo para evitar actuar impulsivamente. Te recomiendo un plan de seguridad con time-out (retirarte 20–30 min), y técnicas fisiológicas más potentes como agua muy fría en el rostro 20–30 s (2–3 rondas) y/o ejercicio intenso breve 1–2 min, antes de intentar hablar o resolver. Además, trabajar en terapia el análisis en cadena (qué lo detona y qué emoción primaria hay debajo) reduce la frecuencia e intensidad con el tiempo. Si en algún momento sientes riesgo de hacerte daño o dañar a alguien, busca ayuda inmediata (emergencias/911).”

Hola, espero poderte ayudar, para TLP sen la mayoría de las ocasiones se necesita medicación con un psiquiatra. Son normales estas reacciones en tu caso y no hay mucho más que tratar de controlarlas las tecnicas que mencionas son buenas pero al final de cuentas debes buscar lo que a ti te haga sentir más tranquilo por lo que te recomendaría mirar en tus hobbies y reguladores emocionales.

Recuerda también dos cosas: 1. las emociones son momentaneas después te vas a sentir mejor y 2. Trata de no tomar decisiones desde la emoción, es valido que tomes un respiro, que te alejes de momento ante la situación que te estresas y después lo resuelvas.

Hay que buscar en la profundidad del inconsciente donde radican las ideas irracionales y modificarlas

Se requiere tomar psicoterapia, programarse para que mínimo sean 10 sesiones lo más probable 1 por semana ya que se esa forma no solo vas a trabajar los síntomas sino también la situacion que lo causa todo es confidencial y de forma ética.

Hola buen día. Te sugiero acudas a terapia psicológica, las técnicas tienen un efecto siempre y cuando integres la terapia, si deseas atenderte, estoy a tus ordenes, saludos.

Lo mejor seria comenzar con algunas sesiones de terapia, y que el especialista analice si sería conveniente una canalización con algún psiquiatra realizar alguna actividad física (ejercicio) intensa.