Tengo insomnio. Como hago para conciliar el sueño de mejor manera?
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Tengo insomnio. Como hago para conciliar el sueño de mejor manera?
Los trastornos del sueño como el insomnio deben ser estudiados y tratados por un especialista en neurología ya que puede vincularse a otras enfermedad del sistema nervioso
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Hola buenas tardes, es importante tener una adecuada higiene de sueño. Por ejemplo evitar consumir bebidas estimulantes (café, té, Coca Cola) cercano a la hora de dormir. Utilizar la cama sólo para dormir y no realizar otro tipo de actividades ahí como leer o usar la computadora. Evitar tomar siestas durante el día, serían algunas de las recomendaciones más importantes. Asimismo es importante identificar si existen factores de tipo emocional que pudieran estar generando ansiedad y esto a su vez contribuye a la dificultad para conciliar el sueño.
Saludos
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