Tengo depresión, ansiedad social y me siento muy mal, tengo discusiones con mi novio a causa de eso,

Hola, probablemente no sea necesario que acudan a terapia de pareja. Podría ser que el que usted asista a terapia para poder trabajar sobre su depresión, ansiedad social y la relación con su pareja; sería suficiente.

Buena tarde, recomiendo la terapia de pareja si el problema o la temática se origina en la relación que ambos tienen, sin embargo, si es una situación personal, lo más recomendable es tener un tratamiento individual que le permita escucharse y situar las cosas, de esta manera puede empezar a mejorar distintos aspectos de su vida, dentro de ellos la relación con su pareja.

En tu caso no es recomendable la terapia de pareja, si no más bien una terapia individual ya que tu ansiedad y depresión, por lo que entiendo, son los causantes del conflicto con tu novio. Si tu aprendes a manejar esta situación las peleas disminuirán. No dudes en acudir con tu psicólogo de confianza.

Aunque tal cual una terapia de pareja no sería lo primordial en este momento (sino tratar la ansiedad y la depresión), el que tu novio reciba información y orientación de parte de un profesional (en este caso, tu psicólogo/psiquiatra) puede ayudar a que entienda mejor tu situación y a que te apoye de manera más acorde a la misma.

Considero que te vendría mejor una terapia individual para que puedas resolver aquellos problemas que te aquejan directamente y que no tienen que ver con los demás. Te beneficiaría acudir con un psicoanalista. Estoy a tus órdenes.

Trabajar en usted misma la ansiedad y depresión le permitirá
conocer de fondo la raíz de las mismas y estabilizar sus sentimientos y emociones por ende la relación con su pareja mejorará ya que las discusiones que comenta se basan por expresarle su sentir.

¿Cómo manejar una relación cuando tienes depresión y ansiedad social?
1. Es normal que la depresión y la ansiedad afecten la relación

Las enfermedades mentales pueden hacer que la comunicación sea más difícil y que las discusiones sean más frecuentes.
Tu novio puede quererte mucho, pero también sentirse confundido o frustrado porque no sabe cómo ayudarte.
2. Tu bienestar emocional es una prioridad

Es importante que te preguntes: ¿Estoy recibiendo apoyo profesional?
No es justo para ti depender solo de tu pareja para sentirte mejor.
Ir a terapia individual te ayudará a gestionar mejor tus emociones y tu relación.
3. Explicar tus sentimientos de una manera diferente
A veces, las palabras pueden hacer que las emociones se sientan más intensas.
En lugar de explicarle cómo te sientes en medio de una discusión, intenta escribirle una carta o un mensaje en un momento de calma.
Usa frases en primera persona:
"A veces me cuesta controlar mis pensamientos y sé que puede ser difícil para ti."
"Me gustaría que intentáramos encontrar una forma de comunicarnos mejor para que ambos nos sintamos bien."

4. No invalides tu dolor, pero tampoco ignores su perspectiva

Tus emociones son reales y válidas, pero también las de él.
Si él se siente cansado o frustrado, no significa que no te ame, sino que quizás no sabe cómo manejarlo.
5. Terapia de pareja puede ser útil, pero no reemplaza la terapia individual

Si la relación se está viendo afectada, terapia de pareja puede ayudar a mejorar la comunicación.
Sin embargo, la terapia individual es fundamental para trabajar en ti y manejar mejor tus emociones.
6. Fíjate si la relación es sana o está desgastando tu salud mental

Si te sientes constantemente invalidada, ignorada o culpada por sentirte mal, la relación puede no ser sana.
Una pareja debe ser apoyo, no la única fuente de bienestar.
¿Qué hacer ahora?
1. Busca apoyo profesional (si no lo has hecho)
Un terapeuta te ayudará a manejar mejor la ansiedad y la depresión sin que la relación se convierta en una carga emocional.

2. Ten una conversación en un momento de calma
Evita hablar cuando estén peleando y enfócate en encontrar soluciones juntos.

3. Observa si la relación está sumando o restando a tu bienestar
Si sientes que la relación te hace sentir peor constantemente, puede ser momento de reconsiderar si es lo mejor para ti.

4. No cargues con la culpa
No es tu culpa tener depresión o ansiedad, pero sí es tu responsabilidad buscar ayuda y herramientas para manejarlo mejor.

Conclusión: La clave es el equilibrio
Es posible tener una relación sana mientras lidias con la depresión y la ansiedad, pero necesitas apoyo y herramientas para manejarlo.
Terapia individual es clave para tu bienestar, y terapia de pareja puede ser un complemento si la relación lo necesita.
Si la relación te hace sentir más mal que bien, es importante preguntarte si es el lugar adecuado para ti.

Mensaje clave:
Tu bienestar emocional es una prioridad. Terapia individual te ayudará a manejar la ansiedad y la depresión, y la terapia de pareja puede ser útil si la comunicación está afectada. Lo importante es que la relación te sume, no que se convierta en una carga emocional adicional.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buenas noches. Mencionas que tienes depresión y ansiedad, las cuales es necesario atender, una vez que atiendas esas problemáticas, empezarás a ver resultados diferentes en ti y en tu relación de pareja. Acude a terapia psicológica para conocer las causas de la depresión que presentas y establecer un tratamiento adecuado, si lo deseas estoy a sus ordenes, puede agendar en línea o de manera presencial, saludos.