Tengo 29 años, siempre he sido una persona Introvertida pero siento que ahora tengo más problemas pa

Hola, en psicoterapia psicoanalítica se trabaja con tus sentimientos y lo que te ha llevado a alejarte de la gente. En esta terapia se buscan las posibles causas que te han llevado a que seas una chica con ansiedad al tratar de hablarle a cierto de grupo de personas, poco a poco se va descubriendo qué es lo que te ha llevado a actuar de cierta manera. ¡Saludos!

Buenos días. Todos tenemos una personalidad y ninguna es mejor que otra, solo son eso, la manera como te enfrentas al mundo. No obstante. Todos tenemos la llave para que nuestras relaciones sean cada vez mejores. En este sentido si bien presentas ansiedad ante las personas, bien podrías iniciar con un tipo de terapia breve sistémica e ir pensando abrirla a psicoterapia breve grupal, donde se te apoye desde el consultor hasta un grupo de personas cada vez amplio. ¡Te esperamos!

Es importante llevar a cabo un acompañamiento que te brinde herramientas de identificación de pensamientos irracionales a la par que se te brinden herramientas de socialización. También es indispensable que trabajemos con la autopercepción y de igual forma con el estrés y la ansiedad. Hay que identificar posibles factores desencadenantes.

Buena tarde, puede acudir a algún espacio psicoanalítico o de psicología clínica, lo principal es que usted elija al profesional con el cual se sienta bien, esto favorecerá su tratamiento porque le permitirá abrirse en un espacio adecuado e indagar escuchándose en compañía del/la profesional para descubrir y construir nuevas formas de estar.

Hola, el tipo de terapia es el que tu elijas y te sientas cómodo, pero hay que entender que si el tipo de terapia si influye en mediano o corto plazo un poco, si decides tomar un proceso psicoanalítico te va a llevar años, si quieres recuperar tu funcionalidad en periodo de tiempo más corto e igual de efectivo te sugiero tomar terapia cognitivo conductual, ya que vas a obtener herramientas que puedes usar en tu dia a dia, y que te ayudará no solo en esto si no en futuros momentos difíciles a poder saber que hacer para manejar tus emociones adecuadamente.

Gracias por compartir lo que estás sintiendo. Lo que describes es algo que muchas personas experimentan, y lo más importante es que estás buscando ayuda para cambiarlo. Desde la terapia integrativa, podemos trabajar juntos utilizando un enfoque adaptado a ti. Podríamos comenzar con técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para identificar y desafiar los pensamientos que te generan ansiedad en situaciones sociales. También podríamos incorporar mindfulness y técnicas de relajación para reducir el estrés en esos momentos. Es importante ir avanzando a tu ritmo =)

¿Qué tipo de terapia es adecuada para mejorar la ansiedad social y la dificultad para relacionarte?
Lo que describes puede estar relacionado con ansiedad social o evitación social, lo cual puede hacer que el contacto con los demás se vuelva estresante y que poco a poco te aísles más. Existen terapias altamente efectivas para tratar esto y ayudarte a mejorar tus relaciones sin sentir ansiedad o rechazo.

1. Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Es la terapia más recomendada para la ansiedad social.
Te ayuda a identificar y cambiar pensamientos negativos sobre ti mismo y la interacción con los demás.
Trabaja con técnicas de exposición gradual para que te sientas más cómodo en situaciones sociales.
Te enseña herramientas prácticas para mejorar la comunicación y reducir el miedo al rechazo.

Es la mejor opción para ti si sientes ansiedad al socializar y te has estado aislando más.

2. Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)
Te ayuda a aceptar tus emociones sin que te controlen.
Trabaja en reducir la evitación de situaciones sociales y desarrollar flexibilidad emocional.
Se enfoca en dar pequeños pasos para actuar en función de tus valores y no del miedo.

Si sientes que evitas salir por miedo a la incomodidad, esta terapia puede ser muy útil.

3. Terapia Interpersonal (TIP)
Se enfoca en mejorar tus habilidades sociales y tu forma de conectar con los demás.
Ayuda a reconocer patrones en tus relaciones que pueden estar afectándote.
Ideal si sientes que te cuesta conectar con las personas o te aíslas demasiado.

Si el problema principal es que te cuesta relacionarte con los demás, esta terapia puede ser una gran opción.

4. Terapia Basada en Mindfulness
Ayuda a reducir la ansiedad social y los pensamientos rumiantes.
Trabaja en la aceptación del momento presente sin sobreanalizar las interacciones sociales.
Es una excelente terapia complementaria para reducir el estrés en situaciones sociales.

Si quieres aprender a manejar la ansiedad sin sentirte abrumado, esta terapia puede ser un buen complemento.

5. Terapia Grupal
Puede ayudarte a exponerte de manera progresiva a la interacción social en un ambiente seguro.
Te permite ver que otras personas enfrentan situaciones similares y aprender estrategias juntos.

Si te cuesta hablar con grupos, la terapia grupal puede ser una excelente manera de practicar sin presión.

Conclusión: ¿Cuál terapia elegir?
Si sientes mucha ansiedad al socializar y te has aislado, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es la mejor opción.
Si evitas situaciones sociales por incomodidad, la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser útil.
Si sientes que tienes problemas para conectar con los demás, la Terapia Interpersonal (TIP) es recomendable.
Si quieres reducir el estrés y aprender a vivir el momento, Mindfulness puede ayudarte.
Si necesitas practicar en un entorno seguro, la Terapia Grupal es una opción valiosa.

Recomendación: La TCC combinada con ACT o Mindfulness suele dar muy buenos resultados en ansiedad social y aislamiento.

Mensaje clave:
La ansiedad social y la dificultad para relacionarte pueden mejorar con el tratamiento adecuado. Buscar ayuda profesional es el primer paso para recuperar tu confianza y bienestar.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buen día. La ansiedad es resultaado de miedo acumulado por un pasado tal vez no muy agradable, y por supuesto la fobia social, la dificultad para relacionarse., Te lleva al aislamiento. Te sugiero la terapia que yo trabajo, es la Terapia Breve Estratégica. Resultados sin demasiadas sesiones, precisas y con resultados positivos. Estoy a tus ordenes, puedes agendar en línea o de manera presencial. Saludos.