Tengo 25 años, soy una persona físicamente saludable, tuve transtorno de ansiedad (miedo a un infarto

Si no respiras correctamente ¡Hazlo! Y mientras aún no sea tan correctamente, has ejercicio. Te reconozco que sigues adelante y además para eso es el miedo que está en la base de la ansiedad. El miedo sirve para que enfrentemos con valentía los retos grandes y pequeños de la vida. Para respirar correctamente dedica 5 minutos diario, recostado, con un par de libros sobre tu estómago, respira a gusto y de tal manera que los libros suban y bajen. También 1 vez al día sentado, has una relajación por contraste 2 o 3 veces: saca el aire y aprieta con mucha fuerza todo el cuerpo: atiende en especial los pies, el ano, los puños, la cara, la mandíbula. aguanta y luego saca el aire con fuerza y relaja. Luego dedica unos momentos a respirar con el estómago, mientras sonríes y agradeces a la vida.

El entrenamiento implica ir desarrollando una actividad poco a poco hasta dominarla. Simplemente no esperes "respirar bien" la primera vez, es una habilidad que irás desarrollando con la práctica. Las recomendaciones que te hace la Lic. Castillo van en esta línea. Busca un entrenador físico que te enseñe otras técnicas de respiración. También la meditación te puede ayudar a ello.

Saludos. Aunque los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser muy molestos e incapacitantes por momentos, el hecho de hacer ejercicio no tiene ningún impacto negativo sobre el corazón o los pulmones aun en este estado. Sin embargo, el hecho de hacer ejercicio y aumentar la frecuencia cardíaca, en algunas personas con ansiedad puede disparar la ansiedad. No porque el corazón este mal, sino por la sensación de taquicardía que hace que algunas personas lo correlacionen con una ansiedad y la disparen sin querer. Lo recomendable es estar bajo tratamiento, sea farmacológico y/o psicológico para controlar estas sensaciones y llevar cualquier actividad con la menor molestia (y miedo) posibles.

Sus temores con producto de su afección, pero le informo que una de las terapias físicas que dan muy buenos resultados, a nivel de procesos ansiosos son el cycling 60 minutos 4 días por semana, trabaja directamente al sistema nervioso central que es de donde emana su afección así es que al contrario, el hacer esto ayudara en gran escala. Así mismo le sugiero que trabaje en erradicar su problema, no tiene que vivir con esto la ansiedad puede superarse saludos!

Terapia EMDR breve y muy efectiva para procesar, "asimilar" cualquier pensamiento, imagen, sensación o temor que pueda producir ansiedad o tensión y aprender a través de ejercicios mentales y respiración a calmar y "disfrutar" del ejercicio saludable y satisfactoriamente sin necesidad de medicamentos. SALUDOS Y MIS MEJORES DESEOS.

Hola, puedes ir haciendo ejercicio según te lo permita tu organismo e ir aumentando el tiempo y tipos de ejercicios, además te recomiendo entres a una psicoterapia para llegar a la raíz de tu ansiedad y trabajar tus emociones y la forma de enfrentar las situaciones de tu vida. Gracias y quedo a tus órdenes.