Tengo 21 semanas de embarazo y desde hace aprox 1 semana he empezado con estreñimiento, tomo bastante

Hola! Buen día. El estreñimiento en la embarazada es muy frecuente debido a la producción de una hormona llamada progesterona que enlentence el tránsito intestinal. Existen diversas preparaciones a base de fibra natural que ayudarán a tratar el estreñimiento, tales como senokot (que contiene senosidos AB), metamucil (psyllum plantado), lactulax (lactulosa), entre otros mas que también contienen fibra. O medicamentos como tal que pueden ayudarte con ello. Debes acudir a consulta con tu ginecólogo para poder determinar que medicamento es el más conveniente para ti y la dosis que necesitas, y explicarte ampliamente sobre ello. No dejes de tomar abundante agua de preferencia simple e ingerir alimentos ricos en fibra como nopales, papaya, mango, tamarindo, etc.
Saludos.

Además de lo antes mencionado, consumir demasiada fibra también enlentece el tránsito intestinal, idealmente debes acudir además del ginecólogo con Nutriologo para q tus alimentos sean variados, comer 5-6 veces al día en menor cantidad! Por el momento puedes hacer una mezcla de un puño de espinaca, 3 palitos de apio, una fruta de tu elección, una pulgada de jengibre, una cucharada de crema de cacahuete para diabético y una taza de agua... licuar y tomar a las 5-6pm

Hola! Coló se comenta es muy común los episodios de extreñimiento durante el embarazo ya que las mismas hormonas del embarazo relajan el intestino y hacen más lento el tránsito intestinal. Es bueno que llegues una dieta alta en fibra y con suficiente toma de agua, lo ideal más de 2 la Día. Existen varios medicamentos que pueden ayudar a disminuir el extreñimiento como los senosidos A B, y preparados de fibra coló el Metamucil y el phsylliummplantago. Te recomiendo que acudas con tu Ginecólogo para que el evalúe la severidad del cuadro de constipacion. Y te ofrezca el medicamento más adecuado para tí.
Saludos