Tengo 17años tengo condromalacia rotuliana en ambas rodillas, estoy haciendo ejercicios de fortaleci
Tengo 17años tengo condromalacia rotuliana en ambas rodillas, estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento de cuádriceps pero mi pregunta es se puede arrodillar ambas rodillas en una superficie plana que sea el piso para hacer un estiramiento o un ejercicio no de desgastara más mi cartílago? o no tiene nada que ver ?también tengo otra pregunta hace ya a mitad de enero me empezó a salir como bolitas en la parte de las piernas que ahora ha subido hasta el glúteo llevo masaje masajes descontracturantes pero quisiera saber tal vez algún otro tipo un consejo para mejorar y que se vayan esas contracturas, Porque ya llevo un buen tiempo, siento que a la vez con los masajes me pasa el dolor pero no se va del todo porque me dicen que está muy contracturado algunas partes ,entonces qué podría hacer? ,espero sus respuestas de esas dos preguntas Muchas gracias
3 respuestas
Buena tarde en la condromalacia patelofemoral el cartílago se desgasta con los movimientos de flexión y extensión. Saludos
Consigue respuesta gracias a la consulta online
¿Necesitas el consejo de un especialista? Reserva una consulta online: recibirás todas las respuestas sin salir de casa.
Buen día en relación a condromalacia debes evitar en general cualquier actividad donde haya mucha flexión de rodillas, evitarlo en lo mayor posible, realozar ejercicios de estiramiento del mecanismo extensor diario y tratar de evitar hincarte , en relación a lo demás sería prudente acudir a valoracion. Saludos
Primero, las bolitas esas no sé, pero no parecen importantes, no necesitan masaje y no les presente atención. Ahora, para la condromalacia si es bueno fortalecer, pero no solo el cuádriceps, sino toda la extremidad inferior, espalda y core. Te seran mas utiles ejercicios compuestos que aislar músculos, así no funciona el cuerpo humano. Tu puedes hacer lo que sea que no te de dolor al momento de realizarlo, no te preocupes no hay peligro, eso sí, evita todo lo que duela mientras lo hagas. No te preocupes por usar mucho peso, si puedes, solo trate de hacer pocas repeticiones (3 a 6). Por último eso de los estiramientos y movilidad articular está subvalorado, es genial y es super útil, dale mucho a eso. Se feliz, escucha y obedece a tu cuerpo, ten las mejores hábitos, duerme muy bien, come muy bien, no fumes, no seas obeso y se feliz que una diagnostico no te define ni eres tu.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.