Sufro d ansiedad dondedebo acudir primero Ayuda !.

Cabría explorar todos los síntomas que presentas, puede bastar con ayuda psicológica, y ya en algunos casos particulares, ello de la mano de apoyo de un psiquiatra. Te recomiendo en primera instancia una evaluación por parte de un psicólogo.

Buen día, coincido con los colegas que principalmente requieres una valoración y existen los dos caminos que ellos te plantean, por un lado la psiquiátrica y por otro la psicológica, ambas pueden ser un complemento. Como recomendación sugiero que acudas primero a una atención psicológica y que ahí se te indique si requieres ir con un psiquiatra para que te de medicamento o basta con la escucha y el trabajo clínico para contrarrestar la ansiedad.

La ansiedad es una situación muy estresante y que puede desgastar tu energía tanto física como emocional y mental. Afortunadamente hoy en día hay muchos métodos para lograr una mejor estabilidad existe la meditación, yoga, ejercicios de respiración, mas medicamentos de psiquiatra que te bajan el nivel de ansiedad al igual que una terapia. Todos estos en conjunto o dependiendo de lo que necesitas siguiéndolos adecuadamente te pueden ayudar a llevar una vida en armonía sintiéndote muchísimo mejor. Busca con quien te sientas mas a gusto, le tengas confianza y comienza a tratarte como prioridad porque si lo dejas tu ansiedad seguirá en aumento y tu vida no sera lo plena que debería ser. Saludos. P.R.

Hola, sería importante saber que síntomas estás presentando, te sugiero acudir con un psicólogo y profundizar en tu situación, si fuera necesaria la medicación se trabajaría conjuntamente con un psiquiatra y una psicoterapia psicológica.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes ya sea presencial o por videollamada.

Entiendo que la ansiedad puede ser difícil de manejar sola, y buscar ayuda profesional es un gran primer paso. Si tienes recursos limitados, podrías acudir a instituciones de salud mental gubernamentales que ofrecen apoyo gratuito, como los centros de atención en salud mental y adicciones (CAPA) o los servicios en hospitales públicos. Estos lugares cuentan con profesionales capacitados que pueden ayudarte a recibir el tratamiento adecuado sin costo. No estás solo en esto, y existen recursos que pueden marcar una gran diferencia en tu bienestar.

¡Hola! Lamento mucho lo que estás atravesando. La ansiedad puede ser muy abrumadora, pero sí tiene tratamiento y es posible volver a sentirte en calma.

¿A dónde acudir primero?
1. Psicólogo clínico:
Es el profesional más accesible para comenzar. Te ayudará a identificar las causas de tu ansiedad y te dará herramientas para manejarla.
Terapias efectivas:

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Terapia de aceptación y compromiso (ACT)

Terapia breve estratégica

2. Psiquiatra (si los síntomas son intensos):
Si estás teniendo síntomas físicos intensos (como insomnio severo, ataques de pánico, pensamientos negativos persistentes), un psiquiatra puede evaluar si necesitas medicación temporal.

3. Centros de salud mental gratuitos o de bajo costo:

En la CDMX y otras ciudades grandes de México, puedes acudir a:

Centros de Salud (hay psicólogos)

UNEME CISAME (Centros Integrales de Salud Mental)

Hospitales psiquiátricos de la SSA (como el Fray Bernardino Álvarez)

Universidades con clínicas psicológicas (IPN, UNAM, UAM)

Si me indicas tu ciudad, puedo ayudarte a encontrar un centro gratuito o económico cerca de ti.

Mientras tanto:

Evita cafeína y alcohol

Respira profundo por 3 minutos al despertar

Escribe tus pensamientos para descargar la mente

Habla con alguien de confianza, no te aísles

No estás sola/o, pedir ayuda es el primer paso y ya lo diste.

Si lo deseas, puedo ayudarte a buscar centros psicológicos económicos o gratuitos cerca de ti. Estoy aquí para ti.

Con respeto y esperanza,
Psic. Pedro Linares Manuel
"No estás solo, y no es tarde para sanar."

Hola, acude al psicólogo, el tendrá las herramientas para investigar tu "ansiedad", y proponerte que hacer para atender tú problema... Saludos

Hola, te recomiendo en primer lugar te realizas un chequeo médico para ver que no tengas alteraciones físicas, que tratándolas se quitan los síntomas, si todo ese chequeo sale bien y tus síntomas persisten son moderados puede iniciar un tratamiento farmacológico que se puede potencializar con psicoterapia.