¿Si tengo 50 años y ningún síntoma de menopausia puedo tomar calcio?

Buenas tardes. Existe una recomendación de ingesta diaria de calcio por edad y sexo, lo más indicado es cubrirla por medio de la alimentación. (lácteos, tortillas, etc.) Por lo que lo más indicado seria evaluar su ingesta y hacer una evaluación bioquímica así como clínica de su estado de salud. Con el fin de evaluar si requiere consumir calcio extra. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

¡Hola! Concuerdo con el Dr. Wilbert y mi colega Ximena, sería ideal que te realizaras una densitometría ósea, y analizar en consulta la ingesta de alimentos que tienes y evaluar si existe deficiencia de alimentos ricos en calcio, añadiría que consumieras algunos aparte de los que ya te mencionaron como almendras, sardinas, hay muchos alimentos que ya vienen fortificados con calcio pero aparte de eso es necesaria la vitamina D para que se absorba el calcio, la encuentras en alimentos como la yema de huevo, salmón por nombrar algunos, tomar quince minutos de luz solar, o puede ser también en forma de suplemento, te recomiendo acudir con algún nutriólogo clínico capacitado en tu ciudad para que te aclare más tus dudas. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

Ademas de lo expuesto por la nutrióloga Ana Ximena, es recomendable asistir con su médico de confianza por si es necesario realizar una densitometría ósea que reportará el estado de calcificación de su esqueleto. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.