Recibi la noticia de que estoy embarazada, tengo 1 mes y medio pero los doctores me dicen que tengo sobrepeso:

Efectivamente entraste al embarazo con sobrepeso por tanto no deberías subir más de 300 gr por semana para que al final del embarazo no incrementes más de 11.5 kg y así disminuir el riesgo de desarrollar diabetes o hipertension durante el embarazo condiciones que, te pondrían en riesgo de complicaciones mayores a ti y a tu bebe durante el embarazo, parto o incluso después de terminado tu embarazo. Concuerdo en que deberías consumir 1700 kcal + 100 kcal durante los 1ros tres meses (1800kc); 200 kc de los 3 a 6 meses de embarazo (1900 kc) y 300 kc más los últimos 3 meses de embarazo (2000 kc), estas calorías extras serían para garantizar el crecimiento ideal de tu bebe. Alimentaré sanamente como te recomienda tu nutriologo y camina al menos 30 a 60 minutos diarios.

Durante el primer trimestre del embarazo, se espera que no se note ganancia de peso... Esto porque tu bebe todavía no crece de manera significativa y por lo tanto se calculan las calorías a recomendar consumir durante este primer trimestre igual que si no estuvieras embarazada. En el caso del seguimiento vas a notar que las calorías a recomendar van a aumentando junto con el embarazo, porque tu bebe crecerá de manera más notoria hacia el segundo y tercer trimestre, pero durante todo tu embarazo se espera que ganes menos peso que si hubieras estado en peso normal. No está mal asignado el plan, sin embargo es muy importante que no abandones tu seguimiento para que tu nutriólogo pueda hacer los ajustes necesarios.

Efectivamente no debería de haber ganancia de peso durante el primer trimestre mas sin embargo tu cuerpo está es un cambio y es de suma importancia que te alimentes de la mejor manera para que ambos se nutran y se preparen para los otros trimestres , no pusiste tu edad pero estimando la edad de 19 a 36 años que tuvieras te están dando casi las calorías necesarias para que tu cuerpo funcione adecuadamente ( calorías basales) yo agregaría unas 100-150 calorías más , pero no está fuera del rango tu dieta.

Concuerdo con mis colegas que en el primer trimestre no hay que aumentar las kilocalorias demasiado ni tener tanta ganancia de peso, pero en mi opinión son pocas 1500. Habría que evalúar cuáles son tus actividades diarias para determinar cuál es tu gasto energético total correctamente. Yo agregaría 200 kilocalorias más!

Los primeros tres meses no debe de haber ganancia de peso, por lo que tu requerimiento nutricional debe de ser como si no estuvieras embarazada. A partir del segundo trimestre se debe de aumentar la cantidad de calorías dependiendo de tu peso pregestacional. Por lo que comentas tu requerimiento energético actual debe de ser de alrededor de 1350-1450 kcal. El segundo trimestre debe de haber un aumento de 320 kcal y el tercer trimestre de 452 kcal, esto adicional a las calorías que te corresponden actualmente . Es importante que el aumento de peso sea entre 7 y 11.5 kg. Es recomendable que te apegues al plan de tu nutrióloga para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebe, así como para evitar la aparición de enfermedades como diabetes gestacional y preeclampsia.