Quiero aumentar masa, peso entiendo que me alimento diariamente bien, pero no aumento muy delgado. A

2 respuestas
Quiero aumentar masa, peso entiendo que me alimento diariamente bien, pero no aumento muy delgado. Aqui en puerto rico compre ensure complete, ya que no encontre el advance, me ayudara a ganar peso?
Hola, el incremento de peso sea de músculo o grasa, depende de un superávit de calorías, es decir, consumir más energía de la que gastas durante el día, con suficientes carbohidratos y proteína de acuerdo a tu peso. Un suplemento como Ensure por sí solo no te hará ganar peso si el resto de tu dieta no es alta en calorías.
Es recomendable que realices ejercicio de fuerza para favorecer el músculo.

Soy especialista en nutrición deportiva, puedo ayudarte con una valoración y un plan de alimentación personalizado.

Saludos

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Para aumentar de peso de manera sostenida y con buenos resultados tenemos varios pasos te los resumo a continuacion:
Un superavit (consumir mas calorias de las que se requieren normalmente)
Realizar ejercicios de fuerza de manera progresiva esto aunado con el superhabit hara que tus musculos crezcan y aumentes de peso.
El uso de supelmentos puede ayudar a generar un superávit pero hay que hacerlo de manera adecuada, saludos !

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