Que tipo de ejercicio se recomienda para estabilizar presión alta?
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Que tipo de ejercicio se recomienda para estabilizar presión alta?
Tener actividad física es importante para prevenir complicaciones cardiovasculares (infarto al miocardio y cerebral). Para mejorar la salud cardiovascular se recomienda 150 minutos de ejercicio aerobico moderado o 75 minutos de ejercicio intenso, o una combinación de ambos. Treinta minutos al día, 5 días a la semana es una manera fácil de recordarlo, el ejercicio puede ser dividido incluso en 2-3 periodos de 10-15 minutos durante el día. Para las personas que buscan reducir niveles de colesterol o cifras de tensión arterial, se sugiere ejercicio aerobico de moderado a intenso durante 40 minutos de 3 a 4 veces a la semana. Es importante antes de iniciar dicha actividad estar bajo supervisión médica y evaluar su riesgo cardiovascular
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Hola, como estas, como tal primero que nada definir que tipo de hipertensión arterial tienes esto es clasificarla, posteriormente ver que tipo de tratamiento de acuerdo a tus factores de riesgo y tu riesgo cardiovascular total es el tuyo, con esto definimos que tratamiento sera el mas adecuado para ti. tratamiento farmacologico y solo medidas higiénico dieteticas; en esta entra el bajar de peso, adecuado consumo de alimentos y moderar el consumo de sal, retirar el tabaco entre otros como el ejercicio, el ejercicio que mayor beneficio cardiovascular representa es el aerobico; correr, bicicleta, eliptica, banda sin fin, sppining, trotar, caminar, natación. al menos 30 minutos 3-5 veces a la semana. saludos espero haber ayudado
Buenas tardes. Depende de las cifras de presión arterial que se tengan; si estas están MUY elevadas, no es recomendable realizar actividad física hasta que estén o en meta; es decir, menos de 140 mmHg de presión sistólica o "alta" y menos de 90 mmHg de diastólica o "baja" o cerca de dicha meta.
Lo recomendable es caminar a buen paso 30 a 45 minutos, 4 o 5 veces por semana; obviamente, si no se realiza actividad física alguna, no se alcanzarán estos períodos los primeros días; lo importante es empezar y suspender inmediatamente en caso de fatiga.
Una muy buena alternativa, que además le encanta a la mayoría de las mujeres, es bailar que incluso es más completa que trotar.
Lo recomendable es caminar a buen paso 30 a 45 minutos, 4 o 5 veces por semana; obviamente, si no se realiza actividad física alguna, no se alcanzarán estos períodos los primeros días; lo importante es empezar y suspender inmediatamente en caso de fatiga.
Una muy buena alternativa, que además le encanta a la mayoría de las mujeres, es bailar que incluso es más completa que trotar.
Hola, en general se recomienda 150 minutos de ejercicio aeróbico a la semana, desde caminar a paso rápido, natación, bicicleta, trotar, etc. Saludos!
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