Que tipo de alimentos le devo dar a mi hija de 2 años 9 meses y que y que productos lácteos

Deberá estar incorporada a la dieta de familia. Lácteos pasteurizados libres de azúcares y edulcorantes.

Buenas noches.
La alimentación en niños de 2 años y 9 meses debe ser variada, equilibrada y rica en nutrientes para apoyar su crecimiento y desarrollo. Aquí tienes una guía práctica sobre qué alimentos y lácteos son ideales para tu hija:

Alimentos recomendados:
Frutas y verduras (al menos 3 porciones al día):
Frutas: Manzana, plátano, pera, papaya, melón, fresas, mango, uvas (partidas a la mitad para evitar atragantamientos).
Verduras: Zanahoria, brócoli, calabaza, espinaca, chayote, ejotes, camote.
Ofrece variedad y prepara las verduras al vapor, asadas o en purés.

Proteínas (2-3 porciones al día):
Carnes magras: Pollo, pavo, res, cerdo (sin grasa visible).
Pescado: Salmón, atún fresco, sardinas (asegúrate de quitar espinas).
Huevos: Ofrece huevos cocidos, revueltos o en tortilla.
Leguminosas: Frijoles, lentejas, garbanzos.
Cereales y carbohidratos saludables:

Pan integral, arroz, avena, pastas integrales, quinoa.
Tortillas de maíz o pan de trigo.

Grasas saludables:
Aguacate, aceite de oliva, nueces y semillas (mantequilla de cacahuate natural en pequeñas cantidades, y supervisada para evitar atragantamientos).

Lácteos:
Incluye productos ricos en calcio y vitamina D como parte de una dieta saludable.

Alimentos ricos en hierro y zinc:
Espinacas, acelgas, hígado (en pequeñas cantidades), carnes rojas magras, lentejas y frijoles.

Hidratación:
Agua natural es la mejor opción.
Evita jugos industriales, refrescos o bebidas azucaradas.

Productos lácteos recomendados:
Leche:
Leche entera o semidescremada (dependiendo de las recomendaciones de su pediatra). Hasta los 3 años, la leche entera suele ser más recomendada por su aporte de grasa para el desarrollo cerebral.

Yogur natural:
Yogur natural sin azúcar ni sabores artificiales. Puedes endulzarlo ligeramente con frutas frescas.

Quesos:
Quesos bajos en sal y pasteurizados: queso panela, requesón, cottage, oaxaca.

Evita:
Lácteos altos en azúcar (como yogures con frutas industrializados).
Leches saborizadas o con chocolate.
Quesos ultraprocesados o altos en sodio.

Consejos adicionales:
Evita alimentos procesados: Limita productos con azúcar añadida, frituras, embutidos, y comida rápida.

Introduce nuevos alimentos gradualmente: Si hay alimentos que aún no ha probado, preséntalos poco a poco.
Involúcrala en la comida: Déjala participar en la preparación de alimentos simples para que se sienta más interesada en comer.

Si necesitas ideas específicas de recetas o tienes dudas adicionales sobre alergias o intolerancias, ¡estoy aquí para ayudarte!