¿Qué es lo que se puede hacer para evitar atracones o pensar todo el tiempo en comida?

Es común confundir una sobre ingesta de alimentos con un atracón. Los atracones tienen la característica de que están acompañados de culpa, una sensación de pérdida de control al comer, pérdida de la voluntad para dejar de comer, comer de manera más rápida de lo habitual, comer hasta sentirse desagradablemente lleno inclusive hasta sobrepasar la capacidad gástrica y llegar al vómito. Los atracones esporádicos pueden ser un mecanismo mal adaptativo ante una inadecuada gestión de emociones o estrés que pueden canalizarse con herramientas como mindfulness, entre otras. Sin embargo, si son consistentes y han ocurrido por más de tres meses se requiere de tratamiento. El tratamiento ideal es interdisciplinario (médico-psiquiatra, psicólogo, nutriólogo especialista). Te sugiero una valoración para un diagnóstico adecuado y abordaje integral.

Hola, todo depende de tus hábitos de alimentación, si es común que constantemente pienses en comida puede que no estés comiendo lo suficiente y lo que estas sintiendo es hambre como tal, supongamos que desayunas temprano 7.00 am aprox, una manzana y 1 huevo revuelto, de ahí tu siguiente comida se recorre hasta las 5.00 pm. Estamos hablando que en ese transcurso ya pasaron diez horas por lo que el desayuno no va a ser suficiente para que tengas la energía necesaria, va a ser común que en el transcurso del desayuno a comida tengas esos pensamientos de comida y que cuando finalmente comas tiendas a comer más de lo que realmente necesitas. En conclusión comer lo suficiente te ayudara a evitar esos atracones y pensamientos recurrentes de comida. Acércate con tu nutrí de confianza.

Hola, espero estés muy bien

Entiendo que puede ser difícil lidiar con los atracones y con pensamientos constantes sobre la comida. Estos son algunos enfoques que podrían ayudarte a manejar esta situación de manera saludable:
-Establecer un horario regular de comidas puede disminuir los impulsos de atracones.
-Priorizar alimentos nutritivos y equilibrados puede ayudarte a sentirte satisfecho por más tiempo.
-Identificar los detonantes emocionales y encontrar formas alternativas de manejarlos
-Hacer pausas de atención plena (mindfulness)
-Buscar apoyo profesional

Si necesitas ayuda personalizada para establecer un plan de alimentación que te mantenga satisfecho y trabajar en un enfoque integral para mejorar tu relación con la comida, no dudes en contactarme. Estoy aquí para ayudarte a encontrar estrategias que se adapten a tus necesidades. Recuerda que esto se tiene que llevar de la mano con un equipo que incluya a varios especialistas

Saludos y ánimo en este proceso.
LNB. Hidemi PG