que es bueno tomar para poder dormir?
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que es bueno tomar para poder dormir?
Puede practicar la relajación muscular progresiva o también puede realizar la relajación por medio de la imaginería. Tomar un baño tibio/caliente antes de dormir, apagar completamente luces, celulares, etc., leer algo que le agrade antes de dormir y escuchar música suave como la llamada música clásica, discos con sonidos de la naturaleza, etc. Es preciso mantener un horario constante tanto a la hora de dormir como a la hora de despertarse, aunque sea en vacaciones, para mantener equilibrado el ciclo Circadiano del Sueño.
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