que es bueno tomar para poder dormir?
que es bueno tomar para poder dormir?
3 respuestas
Puede practicar la relajación muscular progresiva o también puede realizar la relajación por medio de la imaginería. Tomar un baño tibio/caliente antes de dormir, apagar completamente luces, celulares, etc., leer algo que le agrade antes de dormir y escuchar música suave como la llamada música clásica, discos con sonidos de la naturaleza, etc. Es preciso mantener un horario constante tanto a la hora de dormir como a la hora de despertarse, aunque sea en vacaciones, para mantener equilibrado el ciclo Circadiano del Sueño.
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Utilizar cualquier método artificial puede complicar las cosas ya que la tendencia es gener una dependencia. Lo mejor es buscar métodos naturales como la meditación.
Cenar temprano,no tomar café,ni te negro o verde,si no hay respuesta ,un inductor del sueño de corta duración
Dr. Fernando Aguilar Huerta
Médico general
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.