Que debo tomar o comer para ganar masa muscular? Alguna dieta en específica que me recomendarían?

Buen día! Es importante que se estimen adecuadamente tus requerimientos de energía, proteína, carbohidratos y grasas para que puedas tener un plan de alimentación seguro y sea suficiente y efectivo.

Hola, Si lo que deseas es ganar masa muscular necesitas estar en un superávit calórico, eso significa comer más calorías de las que actualmente estás consumiendo; todo esto lo calcula un nutriólogo, no se trata de comer por comer. Y mucho más importante, realizar ejercicio de fuerza (en gym de preferencia), de otra manera no se verá beneficiada tu masa muscular. Saludos!