Que Alimentos debo comer ,para endurecer y tonificar mis piernas y gluteos, si estoy dando de mamar,

Hola que tal buenas tardes! sinceramente no existe un alimento solamente en especifico, siempre tiene que ir bien equilibrada en nutrientes calorías y macronutrientes para tu estado actual , te recomiendo que tomes una consulta nutricional que te enseñe que es lo que te conviene para tu objetivo en especifico, quedo a tus ordenes, saludos!

Los alimentos con proteína saludable, pescado, pollo, atún, algunas nueces, almendras, entre otros. Recuerda la relación cantidad y calidad de estos alimentos para alcanzar tu meta, se facilita con la consejería nutricional