pues yo sufro de ansiedad pero me altero mucho. quiero llorar pero no lo hago, a veces no puedo pensar

La meditación necesita un guía. Como lo es con el yoga y otras técnicas de "relajación". Conviene tratarse integralmente con un terapeuta homeópata reconocido. Trabaja sobre las causas del problema y no con los efectos, es decir, es todo un proceso de sanacion no solamente es apoyarse de los medicamentos homeopáticos. Un abrazo

Definitivamente no existen recetas específicas generalizables a cualquier enfermedad,principalmente cuando se trata de alteraciones mentales. El primer paso para atender la ansiedad es una valoración con historia clínica, para poder determinar en lo posible un diagnóstico y en función de lo anterior, definir el tratamiento a seguir. Los métodos alternativos muchas veces pueden volver una iatrogenia (complicación) de un problema que requería otro tipo de abordaje. Por esto es mejor un abordaje multidisciplinario que incluya procesos psicoterapéuticos, entrenamiento en técnicas de relajación y, de ser necesario (dependen de la valoración) el uso de medicamentos probablemente ansiolíticos. Nunca es recomendable recurrir a métodos de tratamiento sin el contacto directo cara a cara con el especialsta

La meditación ayuda mucho como otras técnicas de relajación, pero como dice el Psiquiatra Iván Emiliano, un especialista puede evaluar estos síntomas que estás experimentando y te recomendará un tratamiento que ayudará a que te sientas mejor. Sobre todo cuando estos síntomas empiezan a ser un obstáculo en la realización de tus actividades cotidianas, es muy importante que acudas con un experto. Muchas veces los tratamientos farmacológicos acompañados de psicoterapia ayudan a ver resultados importantes en un corto plazo.

Las técnicas alternativas como la meditación, el yoga o similares son adecuadas para el manejo de la ansiedad, pero solo cuando es leve, ya que esta no requiere medicamento.
Sin embargo, en ansiedades mucho más potentes, también funciona, pero mientras la persona también tenga un tratamiento farmacológico adecuado y en varios casos, también una psicoterapia.
La ansiedad es una enfermedad multifactorial. No solo es aprender a lidiar con el estrés diario (en lo cual ayuda la meditación o la psicoterapia), sino también llega a causar una disfunción cerebral (la cual provoca los síntomas) y por ello se requiere el uso del medicamento. Claro, la gravedad de su problema lo determinara un especialista en forma (psiquiatra).

Considero que tu problema de ansiedad tiene algunas variantes y que no estas bien diagnosticado del todo, no tienes porque pensar en las enfermedades como si tu las tuvieras, eso solo te genera mayor preocupación y estrés, los deseos de llorar reprimidos son una depresión encubierta y el pensar en las enfermedades de ese modo llevan a pensar en una hipocondriasis, yo considero que es muy oportuno que visites un especialista para que seas valorado y atendido de manera adecuada, el yoga y la meditación son buenos pero pienso que en tu caso meditar no te sea conveniente si no tienes una adecuada dirección.

Solo quiero agregar que el uso de medicamentos antidepresivos en el manejo de ansiedad son muy efectivos pero se deben iniciar dosis muy bajas y siempre apoyados de un tranquilizante también a dosis bajas y así no se perderán oportunidades terapéuticas, pues muchas veces buenos medicamentos son desechados por efectos secundarios y cuando se puede trabajar en equipo la psicología y Psiquiatría se obtienen resultados mas rápidos.

Yo comparto la idea con los especialistas acerca de que la ansiedad es un padecimento multifactorial. Por lo que sería importante hacerte una valoración para que tengas un tratamiento a tu medida e integral.
Y esas técnicas que comentas son muy efectivas, pero sino atacas el origen del problema, puede ser cíclica y aparecer en otro momento de tu vida.
También te sugiero el uso de hipnoterapia, para la cura de la ansiedad es una herramienta muy efectiva y definitiva.