Pues no puedo dormir que me recomiendan?

Buen día:

Existen varias situaciones por las cuales se pueden presentar problemas para conciliar el sueño, es recomendable que acuda a una consulta con un médico psiquiatra para realizar una evaluación integral, y así determinar el inicio, la frecuencia, si se presentan alteraciones en el estado de ánimo, etc.

Al tener un diagnóstico adecuado se inicia el tratamiento dependiendo del origen y la severidad del insomnio, se implementan medidas de higiene del sueño y en caso necesario se inicia un psicofarmaco.

Saludos

Desde luego hay que identificar la causa, pero puedes hacer 3 series de 3 respiraciones, inicias tomando e aire despacito por la nariz concentrándote en el aire como pasa hasta la boca de tu estomago, luego tienes que hacer unos decretos que son pensamientos positivos y pensar " estoy tranquila"," Me duermo placenteramente", " soy feliz" estos son ejemplos pero tu puedes elegir los que tu quieras, despues sacas el aire por la boca, te va a dar paz y como te relajas puedes dormir.
Si te recomiendo que acudas a un psicólogo para que identifiquen que es lo que te preocupa
Quedo a tus ordenes

Los trastornos del sueño al igual que cualquier padecimiento puede tener diferentes causas. No existe tratamiento universal efectivo. Un psiquiatra es el especialista en este tipo de padecimientos.

Cuando nos sentimos preocupados o molestos por alguna situación en particular o cuando sentimos que no nos rinde el día o que no fue satisfactorio, puede afectar nuestros hábitos de sueño. Si no puedes dormir, usa ese tiempo para pensar en aquello que está sucediendo y busca una manera de resolverlo. Por otro lado, si no quieres hacer esto, puedes buscar algún tratamiento médico, solo ten en cuenta que esto no resolverá la situación.
Saludos.