Puedo usar omega 3 durante el embarazo?

El omega 3 es un ácido graso esencial: osea que no lo produce el organismo y debe obtenerse de la dieta. *No debe de consumirse durante el embarazo como complemento o suplemento alimenticio*. Se recomienda obtener de la misma dieta: consumir 2-3 veces por semana pescado azul como sardina, atún, salmón, salmonete, bonito, arenque, trucha del mar, etc. Sin exceder la cantidad por la cantidad de mercurio que contienen y que pueden dañar al bebé. También son alimentos ricos en omega 3 la leche, yogures, galletas, cereales y huevos enriquecidos con omega 3, nueces, almendras, semillas de lino y de calabaza (sin sal). Tiene beneficios de su consumo durante el embarazo: mejora la función cognitiva y neurológica del bebé, ayuda al desarrollo de la visión y el sistema nervioso del bebé, reduce en la mamá el parto prematuro, así como el riesgo de preclampsia, reduce los resfriados del bebé en los primeros meses de vida y disminuye la posibilidad de depresión en el embarazo.

El omega 3 de origen vegetal no es útil, por tener solo 18 carbonos, es útil a partir de los 20 carbonos como los omega 3 extraídos del aceite de pescado, el cual nunca puede ser suficiente consumiendo pescados solamente. La necesidad de la madre y del bebé es altísimo durante el embarazo que es la formación del sistema nervioso del bebé. Por lo que es indispensable consumir Omega 3 libre de tóxicos (en forma de cápsulas) y evitar los pescados en gran cantidad o las cápsulas de aceite de pescado. El de origen vegetal o ácido alfa linoléico no funciona igual en el cuerpo, por lo que no es comparable al de origen animal.

Hola! respuesta corta: si!