No puedo dormir para descansar...la verdad no sé que hacer...segun mi circunstancias particulares es

¡Hola! te comparto dos recomendaciones especificas. 1. Utilizar la cama "solo para dormir" y/o tener relaciones sexuales en caso dado, es decir evitar a toda costa la tv y el uso del celular principalmente. 2. En caso de acostarse y no poder dormir, levantarse a realizar alguna actividad "fuera de cama" (leer, limpiar, etc.) hasta que el sueño vuelva y así poder volver a intentar dormir repitiendo esta indicación hasta lograr conciliar el sueño. Estas recomendaciones las puedes realizar al pie de la letra en lo que acudes con tu médico de confianza y posteriormente psicólogo, saludos.

En atención a su me pregunta me llama la atención la sugerencia diagnóstica que determina en su comentario, ya que las causas de las alteraciones del sueño son principalmente psiquiátricas, sin embargo cuando se atribuye por apnea debe reunir ciertos criterios como obstrucción o colapso de la vía aérea superior (habitualmente estrecha), interrupción temporal de la respiración (más de 10s.), la reducción parcial del flujo del aire a los pulmones (hipopnea) o interrupción completa (apnea) provoca despertares ante la falta de oxigeno, ronquidos, o bien un sueño no reparador, asociada a alteraciones en la anatomía mandibular o lengua, amígdalas, conducción cerebral, obesidad, para esto existen dispositivos especiales que coadyuvan a esas dificultades respiratorias o procedimientos quirúrgicos, si su causa es apnea, lo que podría hacer por el momento es dormir en decubito lateral (de lado izq o der.) y rigurosamente habría que realizar una valoración por Neumologìa y otorrinolaringología,

Hay técnicas que pueden ayudar a Relajarte y sentir calma en tu organismo neurofisiologicamente, pero es muy importante detectar si existe algún pensamiento, imagen, recuerdo o problema que te impide conciliar el sueño. TERAPIA EMDR breve para detectar causas y procesar o asimilar cualquier problema, y también para recuperar fortalezas, confianza y recursos internos para disfrutar mas plenamente tu vida, poder "dormir, soñar y realizar tus sueños" Saludos y mis mejores deseos

Hay 3 signos característicos de la apnea: ronquido, interrupciones de la respiración durante la noche y somnolencia diurna. También hay fallas de memoria, dolor de cabeza al despertar, poca concentración o amanecer con la boca seca. Mientras buscas atención médica para confirmar tu diagnóstico con un estudio de sueño, estos ajustes en tu estilo de vida pueden ayudarte: * Bajar de peso. * Dormir de lado. * Cenar ligero y temprano. * No consumir alcohol ni fumar en la noche. * Evitar relajantes musculares y benzodiacepinas para dormir. * Realizar lavados nasales antes de acostarte. Darle tratamiento a la apnea de sueño es vital, porque se asocia a un mayor riesgo de padecer hipertensión arterial, infartos cardiacos y arritmias.

Buen día. Me voy a permitir recomendarte algunos pasos de higienes del sueño de la clínica del sueño de la UNAM: -Sólo utiliza la cama para dormir o hacer el amor. -Está prohibido leer, ver la tv o comer en la cama, solamente puedes dormir en tu cama o hacer el amor en ella. - Sólo debes ir a la cama cuando tengas sueño - Puedes antes de acostarte a dormir, darte un baño tibio y relajante y/o tomarte un té calientito sin cafeína. -Evita ir a la cama con hambre o sed; termina de comer abundante y evita tomar alcohol y cafe dos horas antes de que te acuestes a dormir. Ojalá te sirva. No olvides buscar ayuda profesional, el sueño reparador es necesario para funcionar correctamente. Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.