mi sueño no es reparador, la mayor parte del día tengo sueño y durante la noche se me dificulta iniciar

Hola desde mi opinión el trastorno de sueño que presentas puede ser resultado de algún asunto interno probablemente inconsciente que te está preocupando o inquietando y que busca a través del síntoma ser solucionado, la terapia es un excelente recurso para explorar la situación y resolverla.

Se requiere hacer un historial clínico para encontrar los factores etiológicos o causales, que incluye un probable episodio depresivo por el insomnio y la hipersomnia diurna, se requiere una entrevista clínica y de ser posible, una valoración médica aparte de la psicológica

Hola, hay varias causas. Te recomiendo acudir con un experto en sueño. Para un sueño reparador se debe acudir con un médico, puede ser un neumólogo o otorino con subespecialidad en medicina del sueño. Hay que descartar también otras causas como depresión y ansiedad.

Por los síntomas descritos si parece ser un trastorno del sueño. Para determinar su origen y las probables soluciones es necesario consultar con un psicoterapeuta con experiencia en este tipo de problemas, el cual, mediante una historia clínica a profundidad, detectara si existen probables daños de tipo fisiológico, angustias no resueltas o el riesgo de una depresión enmascarada.

Una vez considerado el diagnostico presuntivo, se indicaran las mediadas a seguir, que pueden ser: chequeo con un neurólogo, psicoterapia, revisión de hábitos de dormir, etc.

Importante detectar el pensamiento o imagen que altera el sueño. si piensas "otra vez lo mismo, no puedo dormir" o estas preocupada por algo, el cerebro congruente con el pensamiento te impide dormir y tener un descanso reparador.Sugiero respirar suave y profundamente imaginando un lugar "tranquilo" pensando y repitiendo "puedo y merezco DORMIR saludablemente". Visualiza un color tranquilizante y siente como te calmas"con cada respiración. Este ejercicio puede ayudarte porque activa funciones del cerebro para que puedas relajarte fisiologicamente. Útil si también mueves tus ojos cerrados de izquierda a derecha (EMDR) visualizando dormir. FElices sueños

Hola, antes que nada gracias por consultarnos, realmente por lo que usted nos comenta, consideró que usted tiene un trastorno de sueño, que probablemente está relacionado con que usted ronca al dormir y que durante la noche tiene momentos en que no respira, esto ocasiona que usted por las mañanas sienta que no durmió y que tenga sueño durante todo el día, probablemente usted tenga una enfermedad conocida co Apnea del Sueño, es importante que usted acuda con un especialista neurólogo o neurifisiologo, para que sea revisado, estudiado y tratado.
Saludos