Mi dermatologo me dijo que evitara lacteos y grasas, ahora como puras cosas sanas y estoy enflacando

Acude a un nutriologo para que tengas una dieta balanceada,equilibrada y adecuada para ti..

Puedes comer proteinas animales sin grasa visible o vegetales.Ademas harinas,pastas,cereales,granos como arroz,firijol,garbanzo,habas,etc. Y disfruta de azucares refinados como mermelada,postres,dulces,refrescos,pastel,etc. Calcula tu peso ideal a aprox. 30 calorias por kilo de peso,tomando como base tu estatura para metro y medio 47 kgs y por cada centimetro extra de altura 900 grs. Ya con el peso ideal multiplicalo por 30 caloras al dia, y con eso mantendrás o subirás un poco tu peso.Si tienes mas de 30 años de edad aumentale un 10% al total de calorias. Del total de calorias un 55 a 60% seran carbohidratos,,15% grasas y 25% proteinas. Consulta a un endocrinologo o bien a una nutriologa para una asesoria mas completa. Espero te haya sido de utildad mis observaciones. Atte dr. R. Alanis

Coma más proteína y haga una rutina de ejercicio para formar masa muscular. Puedes comer un poco más de carbohidratos también. Sin embargo ninguna dieta te debe llevar al extremo. Acude con otro nutriologo o bariatra o endocrinologo. Excelente tarde.

Buenas tardes consideró que requieres ser valorada por un nutriólogo que determine tu composición corporal y tú estado nutricio para así poder establecer una alimentación correcta tomando en cuenta los factores anteriores, además de edad, sexo, estatura, etc.