Me operaron hace casi 3 años de hernia en L4-5. Ahora llevo unos meses haciendo crossfit ( suave y s

¡Hola! A mi parecer NO existe ejercicio bueno ni malo, como antes se creía... es muy bueno que estés realizando ejercicio ya que eso es lo que te ayudará a continuar con tu proceso de rehabilitación y a prevenir futuras lesiones. Es importante que estés consciente de tu cuerpo, ya que conoces tu antecedente y definitivamente el riesgo de lesión lumbar sigue latente por lo que deberás estar más alerta de cualquier sensación en la zona. Mientras no tengas ningún síntoma, realices ejercicio progresivamente y tengas cuidado en las técnicas correctas, no considero necesario que cambies de actividad. ¡Buena Suerte!

Buen día. En realidad como mi colega lo menciona. No hay ejercicios buenos y malos. Así que en realidad puede hacer dicho tipo de actividad si su estado físico actual lo permite. A causa de su operación probablemente haya limitantes o no, pero mi recomendación es mantener un correcto entrenamiento funcional, con una correcta técnica y la dosificación específica para usted, su estado físico y objetivos a seguir. Sin problemas puede seguir con su actividad. Espero haber resuelto su duda, saludos.

Buen día, no existe ejercicio malo, sin embargo si debe de llevar una buena técnica y una preparación adecuada para evitar lesiones o que pudiera resultar contraproducente por los antecedentes que tiene. Es recomendable consultarlo tanto con el entrenador como con su fisioterapeuta para que le den indicaciones oportunas.

Buenas tardes, como le comentan mis colegas y dando seguimiento a sus recomendaciones; no creo que sea necesario la limitación, al contrario; continuarlo, pero haciendo énfasis en la buena técnica como punto primordial, tomar en cuenta que cada sesión de entrenamiento y ejercicio en específico debe de hacerse con conciencia. Aunque como mencionan los colegas, no existen ejercicios prohibidos, si existen predisposición a ciertos mecanismos de lesión si se cuenta con algún antecedente de lesión, pero esto no debe de ser para nada un factor de miedo para el ejercicio. De igual forma yo le recomiendo que acuda con algún fisioterapeuta con experiencia y formación deportiva para darle mayor seguimiento y pueda seguir sin ninguna molestia.
El movimiento es vida.
Mucho éxito!

Buena tarde, como tal no le veo ningún inconveniente a que lleve a cabo actividad deportiva siempre y cuando esta sea ejecutada de forma adecuada, por otra parte seria bueno saber que tipo de instrumentación/abordaje se le realizo, así podemos saber como será el cambio de las cargas de peso de su columna en cuestión biomecánica y poder reforzar dichas áreas y evitar algún daño futuro. Mucha suerte y estoy al orden para poder apoyarlo.

Buen día, como mencionan mis compañeros, NO existe ejercicio malo siempre y cuando realices una técnica correcta.
Si es una actividad que te gusta no la abandones, sólo aprende la técnica adecuada y recuerda que la intensidad del ejercicio debe ser progresiva.
Por otro lado, siempre puedes acudir a valoración con un fisioterapeuta para que éste te guíe con la realización y/o adaptación de los ejercicios que realizas en tu entrenamiento.

Buenas tardes, como mencionan mis colegas y complementando un poco más la respuesta a su pregunta, es muy importante el tipo de planificación que lleva en el ejercicio, con esto me refiero a las cargas progresivas, tiempos de descanso, intensidad, tiempo de la actividad en general, etc. Esto nos ayudará a tener un mejor control en el ejercicio, mejorar en técnicas (que esto también depende de su anatomía), evitar lesiones e incluso seguir mejorando en nuestros retos personales de ejercicio. Siga realizándolo con las pautas antes mencionadas y no olvide acudir a su fisioterapeuta de confianza para que pueda seguir ayudándolo y se sienta mucho más tranquilo.

sigue así, el ejercicio estructurado es lo máximo, felicidades

hola , el ejercicio es fundamental , recomiendo que progresivamente le aumentes peso, siempre procurando buena postura ala ejecución de los ejercicios, es importante tener buen tono muscular y recomendado también sesiones de fisioterapia

Hola como estas! La opinion de que el crossfit es un mal ejercicio viene de que la gente tiende a lesionarse mucho en ese deporte. No es que el deportes en sí sea malo, pero si se hace en exceso (como es el caso de la mayoria de la gente) sí puede dejar en riesgo de sufrir una lesión. Lo que recomiendo es que tengas días de descanso o que en los días que haces ejercicio no hagas lo mismo dos dias seguids para dejar que el cuerpo se recupere.

Buen día, concuerdo con mis colegas; si tus sensaciones son favorables y no te sobre exiges, no hay problema, claro como bien comentan priorizando la técnica, dosificación de cargas, una buena alimentación y calidad de sueño

Hola, buen día.
En la mayoría de los casos no hay contraindicaciones por cirugía de hernia de disco en cuanto al ejercicio, todo ejercicio es bueno si se realiza con una buena técnica, dosificación y objetivos establecidos.

Siempre y cuando los ejercicios que realices sean con una buena técnica no habría ningún problema, solo te recomiendo que el fortalecimiento de core lo realices con alguien especializado, ya que las abdominales convencionales y ese tipo de ejercicios mal ejecutados pueden generar problemas lumbares. Recuerda que por tu antecedente de hernia debes de ser más cuidadoso al momento de progresar pesos y en cuanto a la carga del entrenamiento en general.

¡Hola!
Ningún ejercicio es lesivo si sabemos dosificarlo, mientras no exageres en los pesos y respetes días de descanso no deberías tener ningún inconveniente.

Espero haber ayudado.
Saludos

Al ser movimientos rápidos y explosivos si puede representar un riesgo, no es que su cuerpo no lo pueda ejecutar, si puede, pero basta una sola mala ejercusión para colocar en riesgo su columna otra vez. En lo personal recomendaría ejercicio de fuerza con indicaciones específicas.

El ejercicio no es lesivo, es mas lesivo el sedentarismo. Realiza actividad fisica de manera progresiva, conoce como se mueve tu cuerpo, escuchalo, ten cuidado, no te sobre esfuerces ni pidas mas de lo que puedes realizar. Si te sientes bien, esta perfecto. Sigue con tus rutinas y hazte estudios de manera regular.

Posterior a una cirugía siempre hay que tener ciertos cuidados y precauciones, en mi experiencia si tuviste una buena rehabilitación posterior a tu cirugía no deber haber alguna limitante para tu práctica deportiva, sin embargo te recomiendo asistir con un fisioterapeuta deportivo para seguimiento de tu cirugía y evitar alguna recaída o lesión a futuro.

El hacer crossfit no es negativo. Tal vez por tu contexto si puedes caer en un "sobrentrenamiento". Lo que te sugiero es que si estás sin síntomas, hagas algún tipo de prueba, por ejemplo una resonancia magnética cada 6 meses y cada 2 meses hagas una semana de de descarga, es decir, los ejercicios con menor intensidad y volumen de trabajo (a un 50%).

Hola, lo ideal es que te mantengas haciendo actividad a tolerancia, siempre cuidando las posturas y sobre todo haciendo mucho estiramiento ya que eso previene demasiado los acortamientos musculares, que son un causante de que los espacios articulares disminuyan, y si te has sentido bien, mantente con la misma actividad solo no forces la espalda, saludos

Hola que tal.
Después de un procedimiento quirúrgico nunca se queda igual. Siempre habrá un déficit. (Menor o mayor, todo dependerá los cuidados y se hiciste rehabilitación).
El corsfit como tal no es que esté mal o prohibido, pero hay ciertos ejercicios que aunque no lo parezca pone en mayor tensión a tu columna aunque le pongas poco peso, por ejemplo, al sentadilla libre, peso muerto, entre otros.
Debes de evitar ciertos ejercicios para la salud y cuidado de tu columna y cirugía. Te sugiero una consulta con el especialista cualificado para darte una asesoría mas completa incluso una rutina de ejercicios que puedas realizar sin ningun incoveniente

El crossfit no es un mal deporte, solo tenga cuidado en no hacer ejercicios con estas claves.
Ejercicios nuevos no se hacen rápido y con una carga pesada.
Ejercicios con pesas deben ser progresivos, es decir puede tardar hasta 3 semanas en cambiar el mismo peso para subir la carga. Si es mujer, le recomiendo hacer los cambios de peso en función del ciclo menstrual.
Después de mucho tiempo de inactividad se tiene que retroceder las cargas y progresiones del ejercicio.
Si ha subido peso y siente que es mucho bajélo y siga entrenando con un peso menor.
Las lesiones se dan por hacer actividades rápido y con mucho peso. Prefiera la técnica y el control sobre cualquier otro aspecto

Hola buen dia, el Crossfit en si no es malo; por lo que en muchos casos se pone esta limite o ese semaforo amarillo - rojo es porque las clases llegan a ser iguales para todos y casi no hay una dosificación especifica para cada persona. Como tal llega a ser lesivo cuando no lo dosificamos individualmente.

Como fisioterapeuta, te diría que, en principio, si te sientes bien y no tienes molestias, el crossfit puede ser positivo para tu rehabilitación, siempre y cuando lo practiques de manera controlada y con las adaptaciones necesarias. Es importante que sigas un programa que respete tus límites, evitando movimientos de alto impacto o con cargas que no puedas manejar correctamente.

El trabajo de core que has desarrollado es clave para proteger tu columna, pero también es esencial mantener una buena técnica en todos los ejercicios para evitar sobrecargar la zona lumbar. Mi consejo sería:

Escuchar a tu cuerpo: Si en algún momento sientes incomodidad o dolor, es una señal para reducir la intensidad o variar los ejercicios.

Modificación de ejercicios: Asegúrate de que los ejercicios que realizas no pongan en riesgo la estabilidad de tu columna. Es recomendable evitar movimientos con flexión/extensión excesiva de la columna o torsiones fuertes.

Consultas regulares: Dado que has tenido una hernia en L4-5, sería bueno realizar revisiones periódicas con tu fisioterapeuta o un especialista para asegurarte de que tu práctica no te esté causando un desgaste innecesario.

Si sigues entrenando de forma responsable y mantienes una adecuada técnica, no debería haber problema con entrenar cinco veces por semana. Pero siempre es bueno ser prudente y ajustar la intensidad conforme a tus sensaciones y progreso.