Me hicieron una felacion en mi pene sin condón por 5 segundos, y metí los dedos en una vagina por 3

Me hicieron una felacion en mi pene sin condón por 5 segundos, y metí los dedos en una vagina por 3 segundos , estoy aterrado fue mi primera vez y no sé si pesqué una ets o VIH, la dama tiene multiples parejas sexuales a lo largo de su vida, estoy sumamente asustado no he podido dormir y solo pienso en eso, mi comportamiento se ha modificado, quiero realizar una prueba de VIH pero no sé cuál es la más óptima y confiable para saber mi estado si carga viral por pcr o AC A VIRUS DE INMUNODEFICIENCIA EN SUERO, estoy sumamente aterrado.