Me he operado de los Juanetes de sastre con osteotomia en ambos pies hace 7 semanas. Al final de la

Buenas tardes. Como tiempo promedio son 3 a 4 meses dependiendo de la evolución y la técnica utilizada. Saludos.

Buen día, Normalmente a los 3 meses, dependerá de tu evolución y las indicaciones de tu médico.

Hola, para deportes de alto impacto como correr o saltar, lo ideal es esperar hasta las 12 semanas. Ejercicios controlados como Gimnasio o levantar poco peso puedes iniciar ya.

## Respuesta Médica Especializada (Traumatología y Ortopedia / Pie y Tobillo) Hola. Felicidades por haber avanzado exitosamente en esta etapa de tu recuperación postquirúrgica. La transición a caminar sin zapato ortopédico a la 5.ª semana es una excelente señal de que la cicatrización ósea inicial avanza adecuadamente. En cuanto al **retorno al deporte, especialmente el levantamiento de pesas**, es fundamental entender la biomecánica del apoyo para no comprometer la osteotomía ni acelerar la inflamación residual. --- ### 1. Cronograma de Retorno Progresivo al Deporte y Cargas El retorno no debe ser repentino, sino por fases de adaptación: #### **Fase Actual (Semanas 6 a 8): Ejercicio Adaptado Sin Carga sobre el Pie** * **¿Qué sí se puede hacer?** * Ejercicios de tren superior (pecho, espalda, brazos) **completamente sentados o en banca plana**. * Ejercicios de torso y abdominales que no requieran apoyar los pies firmemente en el suelo ni sostener cargas en bipedestación (de pie). * Cardio sin impacto: Bicicleta estática apoyando el talón/medio pie o máquina de remos suave (si no genera molestia). * **Evitar estrictamente:** Sostener pesas o mancuernas de pie, ya que todo ese peso se transmite directamente a los metatarsianos en consolidación. #### **Semanas 8 a 12: Retorno Progresivo al Trabajo de Fuerza de Tren Inferior** * Hacia los **2 a 3 meses** postoperatorios, si la consolidación ósea en la radiografía de control es completa y no hay dolor: * **Cargas Ligeras a Moderadas:** Puedes reiniciar ejercicios de fuerza de piernas como prensa (con peso bajo/moderado), extensiones de cuádriceps, curl femoral e inicio de sentadillas asistidas/sin peso corporal. * **Evitar aún:** Cargas pesadas en sentadillas libres, peso muerto o prensas intensas que generen sobrecarga sobre el canto externo de los pies (zona de la osteotomía del 5.º metatarsiano). #### **Meses 3 a 4+: Retorno a Cargas Pesadas e Impacto** * **Levantamiento de Peso Pesado (Sentadillas con barra, Peso Muerto, Zancadas):** Suele autorizarse entre los **3 y 4 meses**, siempre que la consolidación sea del 100% y la musculatura estabilizadora del pie esté reacondicionada. * **Deportes de Impacto / Saltos / Carrera:** A partir de los **3 a 4 meses** de forma gradual. --- ### 2. Factores Clave a Tener en Cuenta 1. **Efecto de las Cargas sobre el 5.º Metatarsiano:** * Al levantar peso de pie, la carga se distribuye entre el talón, la cabeza del primer metatarsiano y la del quinto metatarsiano. Al haber tenido osteotomías bilaterales en el quinto metatarsiano (juanete de sastre), aplicar compresión excesiva antes de la maduración completa del callo óseo puede causar dolor, retraso de consolidación o inflamación (fisiología reactiva). 2. **Inflamación Residual (Edema):** * Es completamente normal que los pies se sigan hinchando ligeramente al final del día o tras estar mucho tiempo de pie. Esto puede durar entre **3 y 6 meses**. Si notas que el pie se inflama o late intensamente después de entrenar, reduce la intensidad de la sesión. --- ### Recomendaciones Prácticas 1. **Uso de Calzado Deportivo Adecuado:** * Al hacer ejercicio, utiliza tenis deportivos de suela firme y horma ancha que no compriman la zona lateral del quinto dedo. 2. **Fisioterapia y Propiocepción:** * Inicia ejercicios de movilidad de tobillo, estiramiento del tendón de Aquiles y reeducación de la marcha. 3. **Validación con tu Traumatólogo:** * Antes de dar el paso a levantar peso pesado de pie, solicita una **radiografía de control** para confirmar que las osteotomías de ambos pies estén consolidadas por completo y recibir el alta deportiva definitiva.