Hola, tengo prediabetes, ¿debo dejar de comer todo lo que contenga azúcar o igual puedo comer cier

Hola!

La prediabetes es una condición que se puede acompañar de otros problemas metabólicos sobre todo la obesidad.

Dependiendo de la situación clínica, se deben de crear metas a corto y mediano plazo para la mejoría de las circunstancias ya que el solo eliminar azucares de la dieta puede que no sea la solución al problema.

Lo mejor es acudir a consulta para poder hacer un abordaje completo y crear metas de tratamiento individualizado.

Hola. Existen recomendaciones dietéticas y cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a las personas con prediabetes (resistencia incrementada a la insulina). Estas recomendaciones incluyen:

Controlar la ingesta de carbohidratos: Optar por carbohidratos complejos en lugar de carbohidratos refinados y azúcares simples. Incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y granos integrales, ya que la fibra ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Consumir proteínas magras: Incorporar fuentes de proteínas magras como aves de corral, pescado, legumbres y productos lácteos bajos en grasa.

Limitar la ingesta de grasas saturadas y trans: Reducir la ingesta de alimentos fritos, alimentos procesados, carnes grasas y productos lácteos enteros. En su lugar, optar por grasas saludables como aceite de oliva, aguacate y nueces.

Controlar las porciones de comida: Mantener un control adecuado de las porciones para evitar el exceso de calorías y mantener un peso saludable.

Realizar actividad física regular: Incorporar ejercicio físico en la rutina diaria, como caminar, correr, nadar o practicar cualquier actividad que aumente la frecuencia cardíaca. La actividad física regular ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina y a controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Perder peso si es necesario: Si se encuentra en un rango de peso superior al recomendado, la pérdida de peso puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir el riesgo de desarrollar diabetes.

Es importante destacar que estas son recomendaciones generales y que cada persona es única, por lo que se recomienda buscar la asesoría de un médico especialista en el manejo de la diabetes y/o un nutriólogo con experiencia en el manejo de la prediabetes. Ellos podrán evaluar el caso individualmente, considerar las necesidades específicas y proporcionar un plan de alimentación y recomendaciones personalizadas.