Hola soy mujer de 60 años, soy prediabetica, mi control es solo con alimentación, soy hipertensa, me
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Hola soy mujer de 60 años, soy prediabetica, mi control es solo con alimentación, soy hipertensa, me controlo con Lozartan, padezco gastritis y colon irritable, que puedo desayunar antes de hacer ejercicio ya que al comer una manzana o un plátano en ayunas me arde un poco el estómago.... Gracias
¡Hola!
Depende de la hora de tu última comida también pero en tu caso podría recomendar algo más completo como un licuado con leche vegetal (sin azúcar añadido), plátano, semillas de linaza y tal vez un poco de crema de cacahuate (sin azúcar añadido).
Esta opción te dará energía suficiente para tu ejercicio y será un alimento más completo que te ayuda a regular niveles de glucosa y evita el ardor estomacal.
Depende de la hora de tu última comida también pero en tu caso podría recomendar algo más completo como un licuado con leche vegetal (sin azúcar añadido), plátano, semillas de linaza y tal vez un poco de crema de cacahuate (sin azúcar añadido).
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Hola! lo primero es ver si te sientes bien desayunando antes de hacer ejercicio, si los lácteos te caen bien podrías intentar con un poco de yoghurt griego o alguna barrita alta en proteína que no tenga mucha azúcar, también puedes intentar, si tu ejercicio no es muy intenso como te sientes hacerlo sin comer nada y después desayunar primero la proteína que lo que se recomienda en tu caso es comer el carbohidrato después de las verduras y las proteínas, siempre es importante tener una valoración previa antes de tomar alguna elección.
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