Hola, muy buenos días. Tengo 15 años de tomar La mitad de Rivotríl y quiero destetarla para tomar un

Sonia, muy buen día. Es necesario que consultes con un médico psiquiatra para que valore a precisión tu caso y, establezca la mejor vía terapéutica para ti, por el tiempo que comentas, probablemente requiera de más apoyo que solo ir retirando fracciones del medicamento.

TODO LO MEJOR

Buen día, como complemento a las respuestas, la higiene de sueño es el tratamiento de elección en el insomnio. Le comparto algunas medidas:

1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.

Espero la respuesta sea de su satisfacción. Acuda con un psiquiatra para la disminución del medicamento.