Hola, mi hija tiene 27 años y tiene depresion y ansiedad. Es bueno que tenga un diario personal y ah

hola buenas tardes ,leyendo tu comentario, te recomendaria intentar con otro terapeuta especializado en depresion,el uso de un diario ayuda a hacer consciente ciertas emociones y situaciones que no se nos ha sido facil vivir, con gusto podemos ampliar sobre el tema ,y que tu hija tenga una vida mas tranquila y libre

Hola. Yo soy terapeuta cognitivo conductual y efectivamente en consulta me encuentro que es muy frecuente encontrar depresion y tx ansiedad juntos. El tema del diario no es contraproducente porque puede ayudar (o no) a la paciente a regularse emocionalmente. Sin embargo no es una intervención que ayude directamente a tratar la depresión ni la ansiedad. Lo ideal sería que cambiará de profesional y buscará algún terapeuta cognitivo conductual que son los que tienen más evidencia de eficacia en tratamientos de depresión, ansiedad, fobias, estrés postraumático, etc.

El uso del diario puede ser útil, ya que, además de hacer consciencia de pensamientos y sentimientos, da la sensación de estar sacando algunas de estas cosas y de no tener que cargar tanto con ellas. Sin embargo, buscar a otro psicólogo sería altamente recomendable, además de compaginar el tratamiento psicológico con atención psiquiátrica.

Para elegir al profesional adecuado, usted está en su derecho de preguntar que experiencia tiene el psicólogo en el padecimiento a tratar; cuál es la forma de trabajar; que valoración hace para obtener un diagnóstico, que tipo de terapia utiliza, que resultados puede esperar. Esto le ayudará a saber si es el profesional indicado para tratar a su hija.

El diario es una forma de desahogo emocional por lo que es una herramienta (más no una solución per se) para sobrellevar lo que le aqueja. Te recomendaría acudir con otro especialista, ya sea en AC (Activación conductual) o en ACT (Terapia de aceptación y compromiso) ambas son excelentes para el tratamiento de la ansiedad y depresión. Definitivamente con videos motivacionales no va a salir de esta.

Gracias por compartir tus preocupaciones sobre tu hija. Es muy positivo que ella tenga un diario personal; escribir sobre sus sentimientos y preocupaciones puede ser una forma efectiva de procesar lo que está viviendo. Este tipo de actividad puede ayudarla a comprender mejor sus emociones y liberar un poco de la carga que siente.

Lamentablemente, no todos los enfoques terapéuticos son adecuados para cada persona. Es importante que tu hija se sienta escuchada y comprendida en su proceso. Te animo a que busquen un psicólogo que ofrezca un espacio de conversación abierto. Esto puede ayudar a que tu hija se sienta más conectada y apoyada. La terapia cognitivo conductual, integrada con técnicas de tercera generación puede ser muy útil en su proceso. Y será de gran apoyo si puedes gestionar tu preocupación con el apoyo también de un profesional =)

¿Escribir un diario puede ayudar a tu hija con la depresión y ansiedad?
Sí, tener un diario personal es una herramienta muy útil para gestionar la ansiedad y la depresión. Escribir permite procesar emociones, liberar pensamientos negativos y ganar claridad sobre lo que siente.

1. ¿Cómo ayuda escribir un diario en la ansiedad y la depresión?
Permite expresar emociones sin miedo
A veces, hablar con alguien es difícil, pero escribir da un espacio seguro para liberar lo que siente.

Ayuda a entender sus propios pensamientos
Ver sus emociones en papel le permitirá analizarlas y comprenderlas mejor.

Reduce la sobrecarga mental
La ansiedad llena la mente de pensamientos repetitivos. Escribir los saca de la cabeza y reduce la sensación de agobio.

Ayuda a identificar patrones
Puede notar qué situaciones o pensamientos empeoran su estado de ánimo y encontrar formas de manejarlos.

Fomenta el autoconocimiento y la autocompasión
Al escribir, puede descubrir qué necesita, qué le hace bien y qué la afecta.

2. ¿Cómo puede usar el diario de manera efectiva?
No debe sentirse obligada a escribir todos los días. Puede hacerlo cuando lo necesite.
Puede escribir sin censura. No hay reglas, solo expresar lo que siente.
Puede usar preguntas para reflexionar, como:
¿Cómo me siento hoy y por qué?
¿Qué cosas pequeñas me hicieron sentir bien?
¿Qué pensamientos me están afectando?
¿Qué puedo hacer hoy por mí?

También puede anotar cosas positivas. No solo lo malo, sino momentos de gratitud o logros pequeños.

3. ¿Y sobre el psicólogo que solo puso videos motivacionales?
Es comprensible que tu hija se haya desilusionado. Una terapia efectiva debe incluir una conversación real donde el terapeuta la escuche y la ayude a procesar lo que siente.

Si la terapia no le funcionó, es válido buscar otro psicólogo con un enfoque más personalizado.
Terapias recomendadas para la depresión y la ansiedad:
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)
Terapia de Aceptación y Compromiso
Terapia Humanista o centrada en la persona

Mensaje clave:
Llevar un diario puede ser una excelente herramienta para ayudar a tu hija a procesar su ansiedad y depresión. Si la terapia no fue útil, es importante buscar un psicólogo con un enfoque más personalizado para su bienestar.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buen día. Si es necesario que acuda con otro profesional, ya que el origen de la depresión y ansiedad se debe historias de dolor y miedo acumulado en su interior, el cual es necesario trabajarlo en terapia psicológica. A través sólo de videos motivacionales no logra externar su sentir y pensar. Estoy a sus ordenes, puede agendar de manera presencial o en línea. Saludos.