Hola, estoy con depresion no puedo dormir por las noches Tomaba 1 zopicloma luego una noe sirvió

Buen día, es importante determinar que tipo de insomnio usted padece, así como su rutina diaria antes de dormir para determinar que es lo que más le afecta, antes de usar medicamentos para el insomnio, la HIGIENE DE SUEÑO es el tratamiento de elección. Le comparto algunas medidas: 1) Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse. 2) Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno. 3) Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar. 4) Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate. 5) Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable. 6) Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse. 7) Usar ropa de cama cómoda y acogedora. 8) Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada. 9) Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible. 10) Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general. Si a pesar de estás medidas y el uso de la medicación para su depresión usted no encuentra mejoría, le sugiero una segunda opinión para el ajuste terapéutico. Espero se sienta mejor pronto y que la respuesta a su pregunta sea satisfactoria, saludos.