Hola, creo que tengo dependencia hacia mi pareja, cada vez que se enoja conmigo por cosas tan absurd

Es importante trabajar en tu autoestima, autoconocimiento, tu plan de vida y el establecimiento de límites. Reconocer la forma en que te vinculas tanto con tu pareja como con otras personas nos puede ayudar a modificar distintos patrones de comportamiento. Fortalecer gradualmente un arraigo en tu cuerpo como un lugar seguro evitara que un factor externo (ya sea una relación de pareja o cualquier otra situación) determine tu estado de ánimo. Es importante además establecer una relación nueva con aquellas emociones que te son displacenteras o desagradables , de manera que logremos atender de la mejor manera a los mensajes que nos están dando. Las relaciones constantemente están atravesadas por dinámicas de poder, comenzar a nombrar esta situación de manera abierta para lograr modificarles es importantísimo, la dinámica de la relación por si misma no va a cambiar, es por ello necesario que logres ser constante y establecer compromiso con tu bienestar con ayuda de factores externos (como la terapia) que pueden ayudar a nutrir tu persona, tu relación y la forma en la que te relacionas en pareja.

Probablemente no sea dependencia, sino temor al abandono. Es necesaria una evaluación más detenida para tener certeza, y ya trabajar sobre ello.

Hola, habría que analizar la razón de seguir en esa relación y clarificar tus emociones hacia él. Te sugiero comenzar un proceso de terapia donde profundices en ti misma, tus emociones, pensamientos y acciones, para de esta forma poder tomar las mejores decisiones para tu vidad.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes.

Buen día, mira algo importante es que usted está reconociendo la posición que está tomando frente a los problemas que se viven en esa relación, será necesario que lo atienda en un espacio profesional, puede acudir a un espacio psicológico o psicoanalítico con el fin de extender y escuchar la situación.

Te ofrezco un espacio seguro y cómodo para hablar de tu experiencia.Todo, partiendo de tu sabiduría y necesidades. Un mirada feminista a lo que planteas sería de gran apoyo.

Gracias por la confianza, es importante poder trabajar en que sí y que no deseas vivir o permitir en una relación de pareja y esto se basa en tus no negociables estas actitudes que detectas, sabes y estas consciente que no son correctas y que lamentablemente no sabes como poder limites sanos.

¿Por qué sientes dependencia emocional de tu pareja?
1. Miedo al abandono

Sientes que cada discusión pone en riesgo la relación, lo que te genera ansiedad y necesidad de aprobación.
Puede ser que en el fondo creas que sin esa persona no podrías estar bien.
2. Baja autoestima y necesidad de validación

Cuando él se enoja contigo, sientes que es culpa tuya y que debes hacer algo para evitar que se vaya.
Esto hace que toleres comportamientos injustos con tal de mantener la relación.
3. Ciclo de manipulación emocional

Si él sabe que lo perdonarás sin importar lo que haga, puede estar aprovechando esa dinámica a su favor.
Puede que esté usando las peleas para controlar la relación y asegurarse de que harás lo que él quiere.
¿Cómo resolver la dependencia emocional?
1. Reconoce tu valor fuera de la relación
Eres una persona completa por ti misma, con o sin tu pareja.
Tu bienestar no debería depender de sus actitudes ni de si está enojado o no.

2. Identifica si estás en una relación desigual
Pregúntate:
¿Siempre soy yo quien cede para evitar que la relación termine?
¿Me hace sentir culpable de cosas que no deberían ser problema?
¿Parece disfrutar cuando me angustio por si me dejará?

Si respondes sí a varias de estas preguntas, puede que estés en una relación desequilibrada en la que tu pareja tiene más control del que debería.

3. Pon límites y trabaja en tu autonomía emocional
La próxima vez que discutan, en lugar de buscar su aprobación o preocuparte por si te dejará, concéntrate en lo que TÚ necesitas.
No te apresures a pedir perdón si no hiciste nada malo.
Aprende a tolerar la incomodidad de su enojo sin ceder.
Piensa: "¿Esta relación realmente me hace bien?"

4. Fortalece tu autoestima
Trabaja en tu confianza personal fuera de la relación.
Dedica tiempo a tus hobbies, amistades y crecimiento personal.
Recuerda que el amor no debería hacerte sentir angustia o miedo.

5. Evalúa si la relación es sana
Si él usa las peleas para manipularte o te hace sentir constantemente ansiosa, quizás sea momento de reconsiderar si esta relación es realmente saludable para ti.

6. Considera apoyo terapéutico
Si te cuesta salir del ciclo de dependencia emocional, un proceso de terapia te puede ayudar a recuperar tu autonomía y tomar decisiones más sanas para ti.

Conclusión: Mereces un amor sin miedo ni manipulación
Una relación sana no se basa en miedo a perder al otro.
Tu pareja no debería controlar la relación con enojo y manipulación.
El primer paso para liberarte de la dependencia emocional es reconocer tu valor y poner límites.

Mensaje clave:
El amor no debe hacerte sentir miedo o ansiedad constante. Recupera tu autonomía emocional, establece límites y no permitas que el miedo a perder a alguien te haga tolerar una relación que te está lastimando.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena noche. La dependencia, tiene que ver con heridas sufridas en la infancia, es probable que hayas sufrido la herida del abandono, lo cual actualmente se manifiesta con un temor y miedo a que él te deje, y es muy probable que el conozca perfectamente esa caraterística tuya. Te sugiero que acudas a terapia psicológica para curar esa herida y te liberes de este malestar y puedas tener mayor libertad para decidir tu vida... Saludos.