Hola ,buenos días Estoy operada de hernia de disco , hace unos 20 años , me pusieron tornillos de t
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Hola ,buenos días
Estoy operada de hernia de disco , hace unos 20 años , me pusieron tornillos de titanio en la parte baja de la columna , quisiera saber que tipo de abdominales puedo hacer y que actividades de fitness (máquina con pesas) puedo realizar.
Gracias
Estoy operada de hernia de disco , hace unos 20 años , me pusieron tornillos de titanio en la parte baja de la columna , quisiera saber que tipo de abdominales puedo hacer y que actividades de fitness (máquina con pesas) puedo realizar.
Gracias
Importante valorar el contexto clínico, el
Tiempo de cirugía, edad.
En general es posible realizar ejercicios de pesas en aparatos, con pesos moderados e instructores calificados
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Hola buen día, puede realizar actividad física con moderación y con poco peso.
El principio clave es la estabilidad, no la flexión. Para abdominales, los ejercicios seguros son la plancha, plancha lateral y el "bird-dog", que mantienen la columna neutra. Evite por completo los abdominales tradicionales (crunches) que doblan la espalda. En el gimnasio, las máquinas que apoyan la espalda como el press de pecho o el jalón dorsal son seguras. Debe evitar ejercicios de alto impacto o que carguen peso sobre la columna, como sentadillas con barra y peso muerto.
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