Hola ,buenos días Estoy operada de hernia de disco , hace unos 20 años , me pusieron tornillos de t
Hola ,buenos días Estoy operada de hernia de disco , hace unos 20 años , me pusieron tornillos de titanio en la parte baja de la columna , quisiera saber que tipo de abdominales puedo hacer y que actividades de fitness (máquina con pesas) puedo realizar. Gracias
3 respuestas
Importante valorar el contexto clínico, el Tiempo de cirugía, edad. En general es posible realizar ejercicios de pesas en aparatos, con pesos moderados e instructores calificados
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El principio clave es la estabilidad, no la flexión. Para abdominales, los ejercicios seguros son la plancha, plancha lateral y el "bird-dog", que mantienen la columna neutra. Evite por completo los abdominales tradicionales (crunches) que doblan la espalda. En el gimnasio, las máquinas que apoyan la espalda como el press de pecho o el jalón dorsal son seguras. Debe evitar ejercicios de alto impacto o que carguen peso sobre la columna, como sentadillas con barra y peso muerto.
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.