Hola buenas noches , fui al medico y me tomaron la prsion y salgo en 140 a 149 y 85 y 90 , me realiz

Hola, estás cifras de presión están en rango de Hipertensión, habría que corroborar con otras tomas y descartar sea hipertensión reactiva (durante la consulta) esto es posible mediante monitoreo ambulatorio de presión (MAPA). El tratamiento va de acuerdo a estos resultados. Te recomiendo consultarlo con tu médico. Un saludo

Es totalmente normal que te sientas un poco inquieto al ver esos números, pero lo primero que debes saber es que esos valores (entre 140/85 y 149/90) se consideran hipertensión grado 1. La buena noticia es que es una cifra muy manejable y estás en el momento perfecto para actuar. Científicamente, la presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja las paredes de tus arterias; cuando está en ese rango, significa que tu corazón está trabajando con un esfuerzo extra que, a largo plazo, conviene reducir, pero que muchas veces puede controlarse inicialmente con cambios estratégicos en tu estilo de vida mientras llegan tus resultados.
Para empezar a bajarla desde hoy mismo sin medicamentos, el paso más efectivo es reducir el consumo de sodio (sal) y aumentar el de potasio a través de alimentos naturales como el plátano o la espinaca, ya que esto ayuda a los riñones a eliminar el exceso de líquido que eleva la presión. También es fundamental que cuides tu hidratación y trates de realizar al menos 20 minutos de caminata suave, lo cual ayuda a que tus arterias se relajen y se vuelvan más flexibles. Mantener la calma es clave, pues el estrés de la misma consulta médica a veces eleva la presión momentáneamente (lo que llamamos "efecto de bata blanca"). Una vez que tu médico vea tus exámenes, él decidirá si necesitas apoyo farmacológico o si con estos cambios es suficiente, pero ten por seguro que es una condición totalmente controlable y que has dado el paso más importante al detectarla a tiempo.
Cuídate mucho, que estés muy bien.