Hola, buenas noches. A quién corresponda: A ver: Quisiera saber lo siguiente... Últimamente, cuándo
Hola, buenas noches. A quién corresponda: A ver: Quisiera saber lo siguiente... Últimamente, cuándo estoy entrenando en el gimnasio y hago ciertos movimientos me cruje constantemente toda la columna, es decir, cualquier movimiento que haga me cruje todo y es tremendo. Yo no hago movimientos para hacerme crujir los huesos como lo hacen la mayoría, sino, todo lo contrario... Ejemplo: Si estoy haciendo un ejercicio de hombros, pues, al realizar el movimiento de subir y bajar la barra me cruje la columna en los 10 movimientos, es decir, mientras me muevo me suena sin parar la columna. Igualmente, no tengo ningún tipo de dolor, sino, que estos chasquidos o crujidos constantes jamás me sucedieron. Tengo 40 años y vengo haciendo actividad física desde los 17 años. Entreno una hora y media de Lunes a Viernes. Después, trabajo en home-office unas 4 a 6 horas y no hago ningún tipo de esfuerzo. En fin... Esto qué será? Alguien me podría ayudar? Gracias
2 respuestas
La crepitación articular, específicamente en la columna, hasta cierto punto es normal, para poder darte una opinión objetiva hay que realizar una historia clínica completa con exploración, y dependiendo de los hallazgos quizás solicitar estudios complementarios. Saludos.
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Hola. Usualmente con el paso del tiempo inician los procesos degenerativos de las articulaciones de todo el organismo, incluyendo las de la columna. La aparición de crepitación por si sola no tiene un significado específico, sin embargo, debido a que la mayoría de las estructuras capsuloligamentosas y cartilaginosas se van deshidratando y perdieno la flexibildad natural con el paso del tiempo, las cargas de trabajo a que se somenten estas deben ser readecuadas puesto que la columna puede soportar un trabajo determinado que si supera el límite puede comenzar a dañarse, debido a que la amortiguación de los discos y los ligamentos que unen y estabilizan las vertebras han modificado con los años su elasticidad y resistencia, por lo que se sugiere evitar algunos ejercicios como los pesos muertos o al menos disminuir las cargas de trabajo. Por otra parte, las largas estadías en una misma posición, en tu caso posturas estáticas durante largos periodos de tiempo como sentado, incrementan la deshidratación discal y estres ligamentario debilitando las estructuras estabilizadoras y dañando las articulaciones intervertebrales (disco e interapofisiarias) por lo que se recomienda pararse cada 35 o 40 min y corregir posturas en tu puesto de trabajo con una adecuada ergonomía. Los ejercicios de estiramientos y fortalecimiento de prensa abdominal deben considerarse indispensables. De preferencia sería util la valoración por especialista para descartar lesiones preexistentes o degenerativas y prescripción de un programa de rehabilitación en caso de que sea conveniente.
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