Hace unos dos días tuve una crisis muy grande de ansiedad o ataque de pánico (realmente no supe dife

Hola, con terapia se trata, al no existir un origen biológico comprobado lo único que funciona es la terapia, quedo a tus órdenes para cualquier duda. Saludos cordiales.

Hola. Es importante que acudas A tu médico, para descartar cualquier tema fisiológico. Si no te detectan nada, trabaja esos temas en psicoterapia.
Saludos.

Hola, sería importante descartar algo biológico, si todo esta bien te sugiero comenzar un proceso de terapia psicológica en la cual encuentres herramientas para aminorar los síntomas de la ansiedad, así como ver de donde proviene y trabajarla desde ahí.
Gracias por tu confianza y quedo a tus órdenes.

Hola buenas tardes. Sería conveniente que asistieras a una terapia psicológica, para que determines que factores están detonando las crisis de ansiedad, y sepas como manejarlas, mediante herramientas y técnicas. Saludos

Hola gracias por compartir tu experiencia, para eso puedes acudir A una psicoterapia donde te sientas cómodo, y pueden ayudarte a entender la diferencia entre pánico y ansiedad y aprender ciertas técnicas ; por si volviera a suceder estés listo para enfrentarlo y sentirte mejor ,aprender a controlar el estrés ansiedad , las emociones. Recuerda que viniste a ser feliz con cariño Ana

Hola, el dolor de pecho en éste tipo de episodios de ansiedad se debe a una fuerte tensión muscular de la zona. Quizá ocurrió alguna lesión por ello. No está de más asistir a valoración médica.

El dolor en el pecho después de una crisis de ansiedad o un ataque de pánico es relativamente común debido a la tensión muscular y la hiperventilación, pero si el dolor persiste por más de 48 horas o se intensifica, es recomendable descartar cualquier problema médico.

Posibles causas del dolor:
1⃣ Tensión muscular: Durante un ataque de ansiedad, los músculos del pecho y los hombros se contraen involuntariamente, lo que puede generar dolor prolongado.
2⃣ Hiperventilación: Respirar muy rápido puede hacer que los músculos intercostales (los que rodean las costillas) se tensen y duelan después.
3⃣ Esfuerzo físico: El ejercicio en educación física pudo agravar la tensión muscular que ya tenías.
4⃣ Síntomas residuales de ansiedad: A veces, después de una crisis fuerte, el cuerpo sigue sintiendo algunos síntomas físicos.

Cuándo considerar ir al médico:
Si el dolor se intensifica o cambia (se vuelve punzante, opresivo o irradia al brazo, cuello o mandíbula).
Si sientes mareo, dificultad para respirar o sudoración excesiva sin una causa clara.
Si el dolor persiste más de 3-4 días sin mejorar.
Si tienes antecedentes familiares de problemas cardíacos y el dolor no desaparece con descanso.
Qué hacer para aliviar el dolor:
Aplica calor en la zona (puedes usar una compresa tibia en el pecho y hombro).
Realiza estiramientos suaves de los músculos del pecho y los hombros.
Evita cafeína y estimulantes, ya que pueden empeorar la ansiedad.
Practica respiración diafragmática para relajar los músculos.
Si el dolor es muscular, puedes tomar un analgésico suave (como paracetamol o ibuprofeno, si no tienes contraindicaciones).

Mensaje clave:
El dolor en el pecho y hombro después de un ataque de ansiedad es común, pero si persiste, cambia o viene acompañado de otros síntomas preocupantes, consulta con un médico para descartar cualquier otro problema.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena noche. Para identificar el origen de la ansiedad y los ataques de pánico, es necesario acudir a terapia psicológica, ya que lo más común es la existencia de acumulación de miedo que se vivió en el pasado. Si deseas atender tu problema puedes agendar en la página, ya sea de manera presencial o en línea, estoy a tus ordenes. Saludos.