Estoy dessperada quiero dejar el tabaco ocupo ayuda me pueden ayudar x favor

Hola, te recomiendo acudir a psicoterapia con un especialista en adicciones. Saludos

¡Hola! iniciar psicoterapia puede ayudarte a visualizar que es lo que esta manteniendo el síntoma de no poder dejar de fumar y como podrías iniciar a inhabilitarlo, por otra parte el psicólogo determinará si es necesario intervención de algún otro especialista para complementar tu tratamiento, esto dependerá de tu historia clínica, la sintomatología que estés presentando y todo lo que hay en el contexto que está detrás del consumo de tabaco, saludos.

Terapia EMDR muy útil y breve para procesar, resolver y eliminar pensamientos, experiencias o circunstancias que causan ansiedad y compulsión por fumar, poder descubrir y reforzar consciencia, fortalezas, recursos internos y voluntad para recuperar tu autocontrol satisfacción y "libertad" en tu vida. Saludos y mis mejores deseos.

Es un gran paso el estar muy dispuesta a pedir ayuda en algo que YA NO quieres para usted y en usted. el asistir con un psicoterapeuta experto en adicciones sería lo más recomendable, tanbién quiero subrayar que usted menciona que se encuentra desesperada en dejar de consumir, y eso podría significar que solo requiere de un acompañamiento para poder soltarlo. Gran parte del tratamiento es que los pacientes se den cuenta qué es lo que hacen y que sean responsables en sus decisiones, usted ya lleva mucha ventaja. Felicitaciones. Saludos.

Buenas tardes

Si nos comentas la ciudad en la que te encuentras podríamos recomendar al especialista adecuado. En Mérida, Yucatán existen muchos psicoterapeutas con especialidad en adicciones y trabajan desde la ética relacional y un profundo respeto a la persona, siempre por encima de la adicción.

Saludos.

Te felicito por tomar la desicion de querer dejar el tabaquismo, el desearlo es un gran paso. La intervención psicológica cognitivo conductual individual , así como ayuda de medicamento antidepresivo en su conjunto desempeñan un papel fundamental en el tratamiento contra el antitabaquismo.
Es importante identificar los motivos psicológicos que te incitan a fumar, aprender y desarrollar estrategias alternativas para no volver a fumar, a manejar el estrés, a mejorar tu habilidad para resolver problemas que se presenten, debes contar con el apoyo familiar y social. Saludos

Felicidades por tomar la decisión de dejar de fumar, es necesario que tomes en cuenta que el tabaco es una sustancia adictiva y crea adicción o dependencia al aumentar los receptores de nicotina cerebrales y formación de nuevas redes neuronales. Lo primero es que acudas con un medico especialista en adicciones para que comiences el tratamiento farmacológico y no padezcas el síndrome de abstinencia y también lleves psicoterapia con un especialista en adicciones. Si necesitas mas información con todo gusto.
Saludos cordiales y muchas gracias por su confianza.

Hola, la intervención cognitivo-conductual trata esa problemática, o psicoterapia grupal o un grupo de apoyo. Definitivamente buscar y pedir ayuda. Abrazo.

Desde mi area te recomendaría practicar mindfulness, que podría ayudarte a observar tus deseos, emociones y pensamientos relacionados a la adicción al tabaco y así poder responder y elegir conscientemente que hacer con eso.

Generando el espacio para crear tu respuesta y no reaccionar como siempre a los condicionamientos del pasado (hábitos). Esto se logra con mucha practica, respiración y observando las partes de ti que te llevan a repetir ese habito una y otra vez.

Espero que esta respuesta te haya aportado aunque sea un poco mas de claridad :)

Hola buenas tardes, te sugiero un proceso de terapia breve, para poder brindarte las herramientas para que lo puedas ir dejando poco a poco y de manera definitiva.

Quedo a tus órdenes

¡Hola! Felicidades por tomar la decisión de dejar el tabaco. Sé que puede ser un proceso difícil, pero con el apoyo adecuado y las estrategias correctas, es totalmente posible lograrlo.

Existen varios enfoques para dejar de fumar, y podemos trabajar juntos en encontrar el que mejor se adapte a ti. Algunas estrategias incluyen:

Identificar los desencadenantes que te llevan a fumar y trabajar en alternativas saludables.
Técnicas psicológicas para controlar la ansiedad y la necesidad de fumar.
Terapias de reemplazo de nicotina (parches, chicles) bajo supervisión médica.
Apoyo emocional y acompañamiento para evitar recaídas.

No tienes que hacerlo sola. Si deseas iniciar este proceso, estaré encantado de ayudarte a diseñar un plan para dejar de fumar de manera efectiva y sostenible. ¡Ánimo!

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

¡Es un gran paso que quieras dejar el tabaco! Para lograrlo, puedes identificar los momentos en los que más ganas tienes de fumar y buscar alternativas saludables, como masticar chicle, hacer respiraciones profundas o beber agua. Decide si prefieres reducir progresivamente o dejarlo de golpe, según lo que mejor funcione para ti. Las terapias de reemplazo de nicotina, como chicles o parches, pueden ser útiles y, en algunos casos, un médico puede recomendar medicamentos. La terapia cognitivo-conductual también es efectiva para cambiar hábitos y manejar la ansiedad. Además, contar con el apoyo de familiares y amigos te ayudará a mantenerte firme y evitar situaciones que te tienten a fumar. Si necesitas más ayuda, considera acudir a un especialista en cesación tabáquica o un grupo de apoyo. ¡Sí se puede y estás en el camino correcto!

Claro que sí, dejar el tabaco es posible y no tienes que hacerlo sola. Hay estrategias psicológicas efectivas que pueden ayudarte a manejar la ansiedad, los hábitos y las ganas de fumar. Si gustas, podemos agendar una consulta y empezar a trabajar en ello paso a paso.

¡Hola! Gracias por compartir tus inquietudes, la adicción al tabaco se puede superar pero para ello es necesario que inicies un tratamiento psicológico, la corriente cognitivo conductual es la más adecuada en estos casos, también se requiere una gran fuerza de voluntad, constancia y paciencia por parte del paciente. Ten por seguro que lo lograrás.
Saludos.