¿Es seguro hacer ejercicio y comer saludable y equilibrado y poder comer comida chatarra de vez en c

Realizar actividad física regular y llevar una alimentación saludable, que dentro de sus características están que sea equilibrada es decir que incluya todos los grupos de alimentos en una adecuada proporción, y que sea de acuerdo a tus requerimientos, que van a depender de la edad, antecedentes personales patológicos, composición corporal, étc., son acciones importantes para llevar un estilo de vida saludable que te permitirá prevenir enfermedades.

La “comida chatarra” que la definiriamos como alimentos con bajo contenido nutrimental valioso por ejemplo con un contenido alto de azúcares no saludables o grasas saturadas, trans, principalmente los alimentos ultra-procesados, no formarán parte de una recomendación para consumir en ningún tipo de población. Para saber si en tu caso es “seguro” sería importante conocer si presentas alguna patología que requiera un control más estricto de estos; si no tienes el diagnóstico de alguna enfermedad y mantienes un estilo de vida saludable, con un buen control de porciones, acompañarlo de alimentos ricos en fibra como verduras en el día, son estrategías que podrían utilizarse en el caso del consumo ocasional.

Para conocer una recomendación individualizada o requieres conocer como mejorar tu alimentación recuerda consultar a un especialista en nutrición.

Los alimentos chatarra como panes, harinas, jugos., o dulces pueden permitirse en frecuencias máximas de 3 veces por semana y en pequeñas cantidades.
La verdad es que mientras mantengas buenos hábitos te puedes permitir pequeños gustitos como todo en la vida, sin embargo entre menos chatarra consumas mejor, después de que lleves aproximadamente 21 días de comer sano se te hará un hábito y cuando vuelvas a comer chatarra verás que ya no te gustará tanto. ¡haz la prueba y verás!