Es bueno caminar todos los dias? O tengo que hacer otros deportes?
Es bueno caminar todos los dias? O tengo que hacer otros deportes?
4 respuestas
Buenos días. Claro que caminar es muy bueno para mantener adecuados niveles de glucosa, entre muchos otros beneficios. En el caso de una persona con Diabetes, se debe de tener cuidado especial en los pies al realizar cualquier deporte que los involucre para evitar lesiones que pueden llevar a pie diabético: calzado cómodo, corte adecuado de uñas, secado adecuado después del baño, mantenerlos secos lo mejor posible, entre otras recomendaciones. Saludos.
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El primer intento de actividad física que debe hacer todo paciente con Diabetes es la caminata. Lo recomendable es iniciar tiempos cortos e incrementar paulatinamente la duración, su objetivo son 130 minutos por semana o más si es posible.
Hay 3 tipos de actividades físicas que son de gran ayuda para una persona con Diabetes: ejercicio aerobico (caminar, correr, nadar, bicicleta, bailar e incluso hacer jardinería, etc), entrenamiento de fuerza (pesas ligeras y máquinas, crossfit) y ejercicios de flexibilidad y equilibrio (estiramientos, yoga, Pilates, tai-chi), la actividad aerobica recomendada es 30 min al día, 5 días a la semana. Respecto a el entrenamiento de fuerza se recomienda 2-3 sesiones por semana, los ejercicios de flexibilidad y equilibrio se recomiendan por 10 min antes de iniciar actividad aerobica o de pesas. Es importante decir que se debe iniciar, sobre todo en caso de no realizar actividad física de manera regular, con cantidades pequeñas de tiempo, por ejemplo 10 min por día y la caminata es el ejercicio ideal para el inicio, y aumentar progresivamente en intensidad y tiempo, alternando actividades aerobicas con ejercicio de fuerza. Se recomienda revisión médica previo al inicio de ejercicio
La caminata es una buena opción de actividad física para un paciente diabético y tiene grandes beneficios si se realiza de manera constante; una recomendación importante es ir incrementando el tiempo cada vez que se realice, hasta 40 minutos por sesión, además que el paso de la caminata se tiene que mantener a un buen ritmo! No es necesario realizar un deporte de alto impacto o muy fuerte, lo más importante es mantenerse físicamente activos, sin olvidar la importancia de una buena alimentación! Saludos
Todo el contenido, en particular las preguntas y respuestas, es de carácter informativo y en ningún caso puede sustituir un diagnóstico médico.