Diabetes

Buend día. El realizar actividad física mejora bastante el control de la diabetes. Idealmente se recomienda combinar ejercicios aeróbicos con resistencia, y no solo las pesas para mejorar las posibilidades de mantener niveles de glucosa adecuados. Existen algunas precauciones a considerar dependiendo del tratamiento que estas utilizando y los niveles de glucosa que se maneja en promedio, especialmente si utiliza insulina o medicamentos con riesgo de hipoglucemia o deshidratación. Debido a esto lo recomendable es tener una valoración y seguimiento por su endocrinólogo para aclarar todas las dudas respecto al ejercicio y su relación con la diabetes. Estoy a sus órdenes

Algunas consideraciones importantes son: monitorear tu glucosa antes, durante y después del ejercicio, evita realizar el ejercicio si la glucosa es igual o mayor a 250mg/dl antes del ejercicio, en caso de tener una glucosa igual o menor a 100mg/dl antes de la rutina ingiere una colación con carbohidratos, procura tener a la mano alimentos con carbohidratos a la hora de hacer ejercicio en caso de ser necesario. Tal como ya le fue recomendado, es indispensable asista con un médico endocrinólogo y un licenciado en nutrición para que se defina su estado de salud y el mejor plan de alimentación y actividad física. Estamos a sus órdenes para información adicional sobre la atención integral.

Hola, puedes realizar ejercicio de pesas siempre y cuando te encuentres con un control adecuado. Consulta un especialista certificado para control de tu enfermedad. Saludos!

¡Hola! Soy la Nutrióloga Marlene y estoy aquí para responderte.

¡Sí, definitivamente puedes realizar ejercicios con pesas si tienes diabetes tipo 2! De hecho, el entrenamiento con pesas es una de las mejores actividades que puedes hacer para mejorar tu control de la glucosa y tu salud en general.

Beneficios del entrenamiento con pesas para la diabetes tipo 2:

Mejora el control del azúcar en sangre: El entrenamiento con pesas aumenta la sensibilidad a la insulina, lo que significa que tu cuerpo puede usar la insulina de manera más efectiva para controlar los niveles de azúcar en sangre.
Ayuda a perder peso o mantener un peso saludable: El músculo quema más calorías que la grasa, incluso en reposo. Esto significa que el entrenamiento con pesas puede ayudarte a quemar más calorías y perder peso, o mantener un peso saludable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas: La diabetes tipo 2 aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. El entrenamiento con pesas puede ayudar a reducir este riesgo al mejorar la presión arterial, los niveles de colesterol y la salud cardiovascular en general.
Fortalece los huesos: La diabetes tipo 2 también aumenta el riesgo de osteoporosis. El entrenamiento con pesas puede ayudar a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de fracturas.
Mejora tu estado de ánimo y calidad de vida: El ejercicio, en general, y el entrenamiento con pesas en particular, pueden ayudar a mejorar tu estado de ánimo, reducir el estrés y aumentar tu calidad de vida.

Recomendaciones para realizar ejercicios con pesas si tienes diabetes tipo 2:

Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicio: Tu médico puede ayudarte a crear un programa de ejercicio seguro y efectivo para ti.
Comienza despacio y aumenta la intensidad gradualmente: No intentes levantar demasiado peso demasiado pronto. Comienza con pesas ligeras y aumenta gradualmente el peso y la intensidad a medida que te fortalezcas.
Concéntrate en la forma correcta: Es importante usar la forma correcta al levantar pesas para evitar lesiones. Si no estás seguro de cómo realizar un ejercicio, pide ayuda a un entrenador personal o a otro profesional calificado.
Escucha a tu cuerpo: Si te sientes dolorido o mareado, detente y descansa. No te esfuerces demasiado.
Combina el entrenamiento con pesas con otros tipos de ejercicio: El entrenamiento con pesas debe ser parte de un programa de ejercicio regular que también incluya ejercicios aeróbicos y de flexibilidad.
Monitorea tu nivel de azúcar en sangre: Es importante controlar tu nivel de azúcar en sangre antes, durante y después de hacer ejercicio. Es posible que necesites ajustar tu medicamento o tu dieta según tus niveles de azúcar en sangre.
Recuerda: El ejercicio es una parte importante del tratamiento de la diabetes tipo 2. Al realizar ejercicio con pesas de forma regular, puedes mejorar tu control del azúcar en sangre, tu salud en general y tu calidad de vida.