¿De qué manera es mejor tomar los suplementos de O

2 respuestas
¿De qué manera es mejor tomar los suplementos de Omega 3 ...? Que contenga solo Omega 3 o que incluyan Omega 6 y 9?
Dr. Marcela García Huerta
Nutriólogo clínico, Especialista en obesidad y delgadez, Nutricionista
Ciudad de México
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Es preferile el Omega 3 , sin combinar, y que provengan de aceites de pescado ricos en EPA, DPA y DHA, lbres de mercurio con certificación internacional de pureza por (IFOS) Fish il Standar.

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Lic. Maite Martínez Reynoso
Nutriólogo, Nutricionista
Puebla
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Lo ideal es tomar un suplemento que contenga solo Omega 3 (EPA y DHA), ya que estos son los ácidos grasos con mayores beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y antiinflamatoria. Omega 6 y 9 suelen estar en exceso en la dieta moderna, por lo que no es necesario suplementarlos. Además, un exceso de Omega 6 puede favorecer procesos inflamatorios si no se equilibra con suficiente Omega 3. Por eso, lo más recomendable es un suplemento puro de Omega 3, en dosis adecuadas y con buena calidad.

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