Cuántos kilos puedo perder en unmes tengo sobrepeso ysi tengo que tener una alimentación sana

Hola! Cada cuerpo es diferente, pero lo saludable es que un plan de alimentación permita por lo menos perder medio kilo por semana. Algunos cuerpos bajan mucho más pero eso depende de la tasa metabólica del cuerpo.

Hola!!, acerca de tu pregunta, te recomiendo enfocarte más en la cantidad de grasa que puedas disminuir que en el peso. Para obtener cambios en tu composición corporal es importante que bayas con un/a Nutriólogo/a para que pueda orientarte mucho más en la alimentación basado en tus hábitos, tus gustos y tu estado de salud.
Cada cuerpo es distinto por lo que la cantidad puede variar entre una persona y otra.
¡Saludos!

Hola, necesitamos saber más información, como la combinación, y porción de alimentos que consumes, el tipo de ejercicio que haces y la frecuencia,el nivel de cortisol, hemoglobina glicosilada, glucosa en sangre. Por otro lado, también es importante saber el gasto enérgico basal que tienes, para saber cuanta energía debes consumir. No te preocupes, suena a que es imposible, pero no, con una dieta deliciosa y adecuada para ti se soluciona, solo ten cuidado de no bajar mucho muy rápido, normalmente se pierde musculo y se cuelga la piel. Saludos y gran día, Lic. Nutrición Fabiola Torres