Cuando empecé a tener problemas con el sueño consistían en pasar noches enteras sin poder dormir,

Quizá le convenga realizar una polisomnografía para evaluar si la calidad del sueño es buena o si existen fenómenos anormales durante el sueño que le hacen que éste no sea reparador. El dormir muchas horas no es indicador de buena calidad del sueño. Entre las causas de un sueño no reparador tenemos al síndrome de apnea/hipopnea obstructiva del sueño [si Ud tiene sobrepeso y es roncador(a) quizá deba considerarse este diagnóstico]. También es posible que existan otras casas de la fatiga y somnolencia durante el día, además del no dormir bien. Existen protocolos de evaluación y medicaciones útiles para combatir esto. Busque ayuda.

Como lo mencionan los especialistas que me anteceden, la calidad del sueño no depende solo del numero de horas dormido, sino de qué tan bueno es el sueño, si es continuo y qué es lo que sueña.

Valdría la pena analizar su calidad de vida y cuáles son sus preocupaciones cotidianas, para que una vez resueltas, su sueño cumpla la función de reparar el desgaste del día y su vida pueda ser más placentera y productiva.

Muchos trastornos del estado de ánimo y de ansiedad tienen como síntomas las alteraciones del sueño, por lo que además de las valoraciones propuestas por el Dr. Chiquete sugiero una valoración psiquiátrica que ayude a esclarecer la o las causas de la calidad del sueño que manifiestas.

Hola, se da por hecho que se esta haciendo muy bien las cosas, por lo que consiste en la higiene del sueño, sin embargo no estaria por demás realizar una revisión de lo que sucede durante el día y sobre todo, revisar los parametros en los que se basa para medir que no siente tan reparador el sueño que esta presentando, quizas se deba a percepciones que se diferencian de lo esperado y/o a pensamientos automaticos no identificados hasta el momento.

Lo felicito por tomar acciones concretas para aumentar sus horas de sueño. Con respecto a lo que comenta de que no lo siente reparador, habría que revisar otras causas posibles como si está estresado por alguna situación laboral o familiar por ejemplo. En algunas ocasiones, la sensación de sentirse cansado para empezar el día, puede estar relacionado con tener una relación en la que no quiero estar, o una profesión o trabajo en el que no me siento realizado o con futuro. No estaría de más que un psicoterapeuta de su confianza lo valorara para ver si existe algún síntoma adicional o de depresión. Reciba un cordial saludo y mis mejores deseos de salud y bienestar.