como se si necesito complemento nutricional. he perdido masa muscular. y no logro subir de peso.

Buen día, bueno lo primero seria realizar una evaluación completa a través de bioimpedancia para ver en que porcentaje se encuentra su masa muscular y a partir de la evaluación determinar cuantas calorías son las ideales para ganar peso, el suplemento/complemento como proteína de suero de leche en polvo pudiera ser de ayuda claro que si. Habrá que determinar que cantidad es la ideal para usted y en cuantas tomas. Saludos.

Para aumentar de peso de manera sostenida y con buenos resultados tenemos varios pasos te los resumo a continuacion: Un superavit (consumir mas calorias de las que se requieren normalmente) Realizar ejercicios de fuerza de manera progresiva esto aunado con el superhabit hara que tus musculos crezcan y aumentes de peso. El uso de supelmentos puede ayudar a generar un superávit pero hay que hacerlo de manera adecuada, saludos !