Como recuperar tu confianza personal, seguridad emocional, seguridad para volver a confiar en alguie

El tema de la confianza personal es bastante complicado en si mismo, y cada caso es muy distinto. Más allá de tus propias capacidades, las inseguridades que experimentas podrían provenir más por la culpa de no haber actuado de cierta manera (o de la manera que alguien mas esperaba de ti) en el pasado, o el miedo al rechazo o sentirte incomprendido o hasta juzgado. La confianza en uno mismo se construye día con día, mediante pequeños esfuerzos, quizá hasta sacrificios, para acercarnos más a ser la persona que siempre quisimos ser, alinear nuestras conductas con nuestros objetivos, ponernos límites propios y siendo gentiles con nosotros mismos. De esta forma la confianza se gana por experiencia personal, y esto es lo que garantiza que nuestro valor como persona no dependa de la “imagen” u opinión que otros tengan de nosotros. No siempre es sencillo, pero con constancia, una guía adecuada y compromiso, se puede lograr mucho en poco tiempo. Saludos!

Trabajar con tu autoestima es fundamental, tu autoconcepto esta lastimado así que verlo a la luz de una interpretación sobre la situación puede ayudarnos en la movilización, generar círculos mas amables para tu persona te permitirá desmentir muchas cosas que quizá ahora te hieren, aunque en este momento te sientes asustad@ y temeros@ es preciso utilizar estas emociones a nuestro favor. Si es posible.

Buena tarde, le recomiendo que se atienda con un especialista, puede acudir a un espacio psicoanalítico o psicológico, esto es para que usted tenga oportunidad de dialogar lo que está viviendo, los pensamientos que tiene, las preguntas que expone en este lugar. La situación es que la vida no se resuelve con consejos, por eso es importante que se genere un espacio constante de atención profesional para que pueda reconocer las herramientas que tiene para salir adelante.

Hola si bien el tema de la confianza y la autoestima es mas una situación fluctuante y que también se ve impactada por los contextos en los que te desenvuelves, te podría recomendar asistir a un proceso de terapia para que puedas explorar mas sobre el tema y encontrar habilidades que te ayuden a enfrentar miedos o a que puedas llegar a reconocer cualidades.

Hola, siento mucho que estés pasando por esta situación tan difícil. Recuperar la confianza en uno mismo y en los demás después de haber sido herido puede ser un proceso desafiante, pero es posible y vale la pena el esfuerzo.
Primero, es importante recordar que tus sentimientos son válidos y que tienes derecho a sentirte así. El primer paso para sanar es reconocer y aceptar tus emociones sin juzgarte. Tomar un tiempo para ti mismo y practicar el autocuidado puede ser muy beneficioso. Esto puede incluir actividades que disfrutes y que te hagan sentir bien contigo mismo.
Trabajar en tu autoconfianza puede implicar identificar y desafiar las creencias negativas que tienes sobre ti mismo. Recordar tus cualidades y logros puede ayudarte a reconstruir tu autoestima. Rodearte de personas que te apoyen y te valoren también es crucial para tu bienestar emocional.
La confianza en los demás puede tomar tiempo en reconstruirse. Es importante avanzar a tu propio ritmo y establecer límites que te hagan sentir seguro. Hablar sobre tus experiencias y sentimientos con alguien de confianza puede ser un gran alivio y te puede ayudar a procesar lo que has vivido.
Buscar apoyo profesional también puede ser una excelente manera de trabajar en estos aspectos de tu vida. Un terapeuta puede ofrecerte herramientas y estrategias para recuperar tu confianza personal y emocional, así como para aprender a confiar nuevamente en los demás.
Recuerda, mereces sentirte valioso y seguro. Darte la oportunidad de sanar y crecer puede abrirte nuevas posibilidades y ayudarte a encontrar la paz y la confianza que buscas.

Recuperar la confianza en ti mismo, la seguridad emocional y la capacidad de volver a confiar en los demás después de haber sido dañado emocionalmente no es fácil, pero es posible. Lo importante es entender que lo que te hicieron no define quién eres ni tu valor como persona.

Pasos para recuperar tu confianza y seguridad emocional
1. Reconocer que lo que te hicieron no es tu culpa
Las palabras o acciones de otros no determinan tu valía.
Si alguien te hizo sentir como una mala persona, con poco valor o te hizo desconfiar, eso habla más de sus propias inseguridades que de ti.

2. Redefinir tu autoestima desde adentro
Enfócate en lo que realmente te hace valioso, no en cómo otros te hicieron sentir.
Haz una lista de tus cualidades, logros y fortalezas.
Pregúntate:
¿Cómo me definiría si nadie más me hubiera dicho quién soy?
¿Cuáles son mis valores y lo que me hace una buena persona?

3. Aprende a confiar en ti antes de confiar en los demás
La confianza empieza por creer en tu intuición y en tu capacidad para tomar decisiones.
No necesitas confiar en todos de inmediato, pero sí en ti y en tu criterio.

4. Trabaja en tu diálogo interno y elimina creencias limitantes
Pregúntate:
¿Estoy creyendo todo lo que me dijeron sin cuestionarlo?
¿Realmente soy lo que dijeron de mí o es solo su percepción?
Cambia tu diálogo interno:
En lugar de pensar "No valgo nada", di "Estoy en proceso de recuperar mi amor propio."

5. Establece límites saludables
No permitas que los demás definan quién eres o te hagan sentir menos.
Aprende a decir “no” sin sentir culpa.

6. Retoma actividades que te hagan sentir fuerte y valioso
Haz cosas que disfrutes y te recuerden lo que eres capaz de hacer.
Recupera hobbies, actividades que te empoderen y que te hagan sentir bien contigo mismo.

7. No te apresures a confiar en los demás, pero tampoco te cierres
Está bien tomarte tu tiempo para confiar de nuevo.
No todos son como la persona que te lastimó.
Aprende a observar las acciones de los demás en lugar de suponer que todos te lastimarán.

8. Considera terapia si el daño emocional ha sido profundo
Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) te ayuda a cambiar creencias negativas sobre ti mismo.
Terapia de trauma puede ayudarte si lo que viviste fue muy fuerte y sigue afectándote.

Ejercicio para fortalecer tu confianza personal
Escribe 3 cosas que te gustan de ti mismo.
Piensa en un momento en el que te sentiste seguro y poderoso.
Cada vez que dudes de ti, recuérdate estas tres cosas.

Mensaje clave:
Tu valor no depende de lo que alguien más te haya hecho sentir. Eres mucho más que las palabras o acciones de los demás. Recuperar tu confianza y seguridad toma tiempo, pero cada paso que das hacia amarte y respetarte a ti mismo, te acercará a una vida más plena y libre de miedos.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buena noche. Es necesario fortalecer tus capacidades, habilidades y autoestima, entre otras fortalezas. Es necesario trabajar la parte cognitiva, emocional y de conductual. Para Restablecer nuevamente la confianza. Por lo que es necesario acudir a terapia psicológica, saludos.