¿Cómo puedo hacer para aumentar de peso? mido 1.50cm y peso 39 kilos, he realizado todo lo que esta

Hola! Lo ideal es que acudas a consulta con un nutriólogo ya que hay que valorar peso, estatura, edad, hábitos, ejercicio, etc. Necesitas una dieta hecha especialmente para ti con base a lo que mencioné y a tus objetivos y no se trata de comer más, sino de qué comer y en qué cantidad

Es importante que acuda con un nutriólogo clínico quien podrá descartar causas orgánicas que le impiden ganar peso, así como diseñar un plan de alimentación de acuerdo a sus necesidades actuales.

Hola te puedo ayudar con una consulta nutricional donde se evaluarán varios aspectos como actividades, estado de tu microbiota, absorción de nutrientes y apetito. Con esto se haría un plan de alimentación que te funcione.

Es una situación más frecuente de lo que parece. Si a pesar de comer suficiente no logra aumentar de peso, es importante identificar la causa antes de intentar subir de peso por su cuenta. Algunas posibles razones incluyen un consumo insuficiente de calorías (aunque parezca que come mucho), un gasto energético elevado, una alimentación con baja densidad calórica, alteraciones de la absorción de nutrientes, problemas hormonales como el hipertiroidismo o algunas enfermedades gastrointestinales. Lo más recomendable es realizar una valoración nutricional completa, revisar sus hábitos de alimentación, actividad física, antecedentes médicos y, si es necesario, solicitar estudios para descartar alguna condición que esté dificultando el aumento de peso. Una vez identificada la causa, es posible diseñar un plan personalizado que permita ganar peso de forma saludable, priorizando el aumento de masa muscular y no solo de grasa corporal. Esto se logra mediante una alimentación adecuada, un aporte suficiente de proteínas, entrenamiento de fuerza cuando esté indicado y un seguimiento periódico. Con una evaluación adecuada, la mayoría de las personas pueden alcanzar un peso saludable de manera segura y sostenible.