Cómo buscar un psicólog@ que sea complatible conmigo? Ya que he acudido a algunas terapias y siento

Buena tarde .
En un proceso psicoterapéutico se despliegan aspectos muy profundos de la personalidad los cuales desatan emociones en los pacientes. Dependiendo de la historia de los pacientes las emociones suelen ser tolerables o no. Lamente tiene diferentes formas de lidiar con esas emociones. No sabemos tu situación pero podría ser que las emociones que te hacen sentir incomoda, tengan que ver con que una parte de ti que vuelve intolerable a los terapeutas como una forma de no contactar con las emociones intolerables en tu mente. (...)

Con base en tus experiencias en terapia y en tus preferencias podrías empezar pensando en ciertas características que quisieras encontrar, como el género, la edad, la corriente, el horario, la modalidad, etc. Una vez ahí, comenzar trabajando justamente con el tema de la falta de compatibilidad con especialistas anteriores. Más adelante es que irán saliendo más temas de relevancia.

Hola, aunado a lo ya comentado, sería bueno tener una idea clara de lo que se necesita del profesional de la salud mental para plantearlo desde la primer visita y valorar en conjunto si es algo que van a poder trabajar o no. La honestidad es la mejor carta cuando estamos buscando un nuevo aliado para cuidar de nuestra salud mental.

Hola, la realidad es que no hay una formula para definir con qué psicólogo/a puede ser compatible, las personas acuden con uno y otro profesional por diversas cosas (recomendación, género, ocupación, edad, etc...), sin embargo, si usted sabe que requiere la atención le sugiero comenzar por pensar con quién sí quisiera ir, si siente cierta incomodidad sería importante dialogar con el profesional con quien acude para que sea un tema que se analice y en sesión pueda decidir si se quiere comprometer a acudir y ser escuchado por ese profesional.

Ojalá pudieras volver a comentar y compartieras cuales son aquellas cuestiones que no te permiten sentirte completamente cómoda, probablemente a partir de eso se podría compartirse un enfoque o alguna propuesta.

Hola, el encontrar a un psicólogo compatible con tu proceso puede llevar tiempo por diferentes factores, te dejo algunas recomendaciones que podrían facilitar tu proceso:

Define tus necesidades: has un análisis sobre lo que esperas lograr con la terapia si buscas apoyo para una situación específica, o deseas trabajar en tu desarrollo personal o historia de vida. y desde ahí considera qué tipo de enfoque terapéutico te interesa (cognitivo-conductual, humanista, psicodinámico, etc.). También piensa que esperas recibir durante la terapia y recuerda que lo psicólogos también son personas, y parte de sus características se van a ver reflejadas en su trabajo terapeutico, abran psicólogos mas o menos confortativos por ejemplo, y eso no solo tiene que ver con la corriente que utilizan si no con su método de trabajo.

Consulta inicial: la consulta inicial es una oportunidad de presentación aprovecha esto para conocer al profesional, habla sobre tus expectativas y conoce si su estilo y dinámica de trabaja va acorde a tus necesidades por lo que no dudes en expresar lo que buscas y lo que no funcionó en terapias anteriores.

Confía en tu intuición: Escucha tus instintos. Si algo no se siente bien, no dudes en buscar a otra persona. La terapia es un espacio para ti, y es crucial que encuentres a alguien con quien te sientas a gusto.

Como nota adicional recuerda también que el proceso terapéutico conlleva incomodidad y movimiento como una consecuencia positiva del cambio y trabajo en uno mismo.

Mucha suerte en este camino, saludos <3

1. Factores clave para encontrar el psicólogo adecuado para ti
Identifica qué tipo de terapia necesitas
Dependiendo de tus necesidades, algunos enfoques pueden funcionarte mejor:

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) → Ideal para ansiedad, depresión, pensamientos obsesivos, manejo emocional.
Terapia Humanista o Gestalt → Si buscas una terapia más emocional y de autoconocimiento.
Psicoanálisis → Si quieres explorar tu pasado y cómo influye en tu presente.
Terapia Sistémica → Si los problemas tienen que ver con relaciones familiares o de pareja.

Elige si prefieres un hombre o una mujer
Algunas personas se sienten más cómodas hablando con alguien de su mismo género, mientras que otras prefieren lo contrario.

Investiga la especialidad del psicólogo
Si tienes ansiedad, depresión, TOC o problemas de autoestima, busca un psicólogo especializado en estos temas.

Ten en cuenta la personalidad del terapeuta
Algunos son más directos y estructurados, mientras que otros tienen un enfoque más empático y comprensivo. Piensa cuál te hace sentir más cómoda.

Evalúa si te sientes escuchada y comprendida
Un buen terapeuta te hará sentir validada y comprendida, sin juzgarte. Si sientes que no hay empatía, puedes buscar otra opción.

No tengas miedo de cambiar de terapeuta
Si después de unas sesiones no te sientes cómoda, es válido probar con otra persona hasta encontrar la adecuada.

2. ¿Cómo encontrar un psicólogo que se adapte a ti?
Busca en plataformas especializadas
Doctoralia, Psico.mx, Mindy, TherapyChat o directorios profesionales.

Pregunta por recomendaciones
Amigos o familiares que hayan tenido experiencias positivas pueden sugerirte un buen terapeuta.

Consulta la formación y opiniones de otros pacientes
Verifica si el psicólogo tiene experiencia en lo que necesitas y revisa reseñas de otros pacientes.

Haz una primera sesión y evalúa
Después de la primera sesión, pregúntate:

¿Me sentí escuchada y comprendida?
¿Pude hablar libremente sin sentirme juzgada?
¿El terapeuta explicó bien su método de trabajo?
¿Me sentí cómoda compartiendo mis pensamientos y emociones?
Si la respuesta es "no" a varias de estas preguntas, sigue buscando hasta encontrar a alguien con quien sí conectes.

Mensaje clave:
No todos los psicólogos son iguales, y es completamente válido buscar hasta encontrar uno con quien te sientas cómoda y comprendida. El terapeuta adecuado hará que el proceso de sanación sea más efectivo y llevadero.

Si necesitas más orientación sobre este tema, o generar una cita en línea estaré encantado de ayudarte.

Atentamente,
Psic. Pedro Linares Manuel

Hola buenas tardes. Eso que llamas compatibilidad con el psicólogo, es algo que el especialista deberá de promover en sus consultas con sus pacientes, se llama alianza terapéutica y es establecer o generar confianza con el consultante, sin embargo si el paciente no logra identificar esa confianza o compatibilidad, es necesario buscarla, ya que es un elemento central en la terapia psicológica. Estoy a sus ordenes, puedes agendar de manera presencial o en línea, saludos.